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Reading Time: < 1 minute SPFとはサン・プロテクション・ファクターの略で、紫外線B波（UVB）による日焼けを防御する力のことです。UVBは太陽が放射する紫外線の一種で、やけど様の症状の原因となります。一方、紫外線A波（UVA）は肌の老化に関係します。優れた日焼け止めは、この2つのタイプの紫外線を防いでくれます。紫外線にはC波もありますが、こちらは大気に妨げられて人体まで届くことはまずないので、心配無用です。 UVAの問題点 太陽光の大部分（約95％）はUVAが占めています。UVAは波長の短い光線で、皮膚に深く侵入します。日焼け止めの容器に記載されているSPF値はUVB対策に特化したものなので、UVAから肌を守るには、PAとして表示される防止力のある製品を選ぶことが重要です。 UVAは、シミ、色素沈着、シワ、弾力性の低下、乾燥といったお肌の加齢兆候の原因となります。しかもA波による日焼けのダメージは生涯蓄積されていきます。ですから子どもの頃の日焼けが中高年になってから影響することもあるのです。どうせもうダメージを受けてしまったのなら、今更…と諦めてはいけません。これから積もっていくダメージを最小限にする方法は存在します。 UVBの問題点 UVBは太陽から届く紫外線のわずか5％でありながら、見た目ですぐに分かるダメージをもたらします。皮膚をしっかりと保護せずに長時間浴びると、やけどを負うことになってしまいます。皮膚が赤くなって熱を持ち、痛みを伴い、最終的には水ぶくれができて皮がめくれる、という症状はまさにB波のしわざです。UVAほど深くは入らないものの、エネルギーが強く、皮膚の表層を傷つけます。 日光によるダメージは見て分かる範囲にとどまらず、皮膚細胞を傷つけ、DNAの突然変異を引き起こすことがあり、最終的にはメラノーマやその他の皮膚がんにつながる可能性も考えられます。年を重ねていくうちに、ほくろが増えるのは普通のことです。ほくろが薄くなったり消えたりすることもあります。ほくろは多くの場合、何の変哲もない普通のほくろですが、これまでになかった新しいほくろに気がついた時や、今までもあったほくろに他のほくろとは異なる違和感を感じた場合は、必ず検査を受けて下さい。イギリスのNHSでは、以下のような注意点を挙げています： 色が変わった、濃くなった、色が複数ある 境界が凸凹している、形が変わった 出血、かゆみ、かさぶた、剥がれが認められる 大きくなってきた、盛り上がってきた  SPFを知って日焼けによるダメージを防ぐ 暑い日でなくても、日差しが強くなくても、太陽からの紫外線は皮膚に影響を及ぼします。日焼けの自覚がないまま、紫外線のダメージは皮膚の奥まで入り込み、乾燥肌や早期老化、シワの原因になります。日焼け止めが必要かどうか迷ったら「周囲が見えていれば紫外線が注いでいる」と思うようにしましょう。つまり、日中は紫外線が肌に届いていると考えるのです。小麦色の肌にいい気分になるかも知れませんが、軽くでも日焼けは日焼けです。肌を傷める兆候であることを意識して下さい。 SPF値の高い良質な日焼け止めを冬でも毎日塗るのは重要な対策です。SPF値は最低でも25あるものを選びましょう。SPFは日焼け止めを塗らない場合と比べたときの防御力を表す数値で、25であれば、無防備な状態と比べて25倍長く日なたにいても日焼けが防げる、という意味です。何もしなければ10分で日焼けが始まる所で、250分、つまり4時間強過ごしても、日焼けせずに済むというわけです。ただし、これは日焼け止めの効果を損なう要因がないことを前提としています。実際には、汗をかいたり、こすれたりして落ちてしまう可能性が高いですし、きちんと塗りきれてない部分が残っていることもあります。ウォータープルーフの日焼け止めでも、泳いだ後は塗り直す必要があります。また、日焼け止めとして適切な効果を発揮するには、塗ってから30分ほど時間を置いて肌になじませる必要があるので、プールサイドまで来てから塗り始めるのは望ましくありません。 日焼けから身を守る方法 自分でコントロールできる方法は日焼け止めだけではありません。日差しが最も強くなるのは午前11時から午後3時の間です。特に夏場はこの時間帯、日陰を選ぶのが賢明です。なお、日陰にいるからといって日焼け止めを塗らないわけにはいきません。それは、UVB（やけどを生じる光線）は砂や水、コンクリートなどの面で反射する可能性があるからです。UVAは雲や窓を透過することもあります。 帽子やサングラスを着用し、泳いだり、汗をかいたり、長時間屋外で過ごしたりする場合は、適宜日焼け止めを塗り直しましょう。髪の分け目や耳など、見落とされがちで、焼けると痛い部分も忘れずに。 夏色に輝く肌を手に入れたい場合は、一瞬で安全に小麦色になれる製品が各種市販されていますので、先々のことを考えてそちらを選ぶとよいでしょう。

Reading Time: < 1 minute スキンケアとは昔はもっとシンプルなものだった、と思いませんか。顔を洗って保湿液を少しつければそれでよかったのです。今でもそれは基本ですが、時代は変わり、スキンケアにもっといろいろな方法があることが知られるようになりました。なんといっても皮膚は人体最大の臓器ですから、少し特別なケアと気配りが必要です。 毎日のスキンケアを改善するために、皮膚科医やスキンクリニックを訪れる必要はありません。スキンケアのトレンドの中には、効果的なだけでなく、手頃な価格で、自宅でできるものもあります。 かっさ 顔用のマッサージ器具の人気が急上昇中です。2022年、かっさはTik TokとInstagramで検索された美容トレンドの中で第3位、Google検索では1250万件近くヒットし、美容トレンドの検索数ではトップになりました。 かっさとは、平らな小石のような道具で肌の表面を優しくこすることで血流とリンパの流れを向上する、中国古来の民間療法です。顔のむくみを取り、なめらかで明るい肌にする効果があるということです。 翡翠やローズクォーツの美顔ローラー かっさプレートと同様に、翡翠やローズクォーツのローラーも血行を促すことで肌を明るくし顔のむくみを取るフェイシャルマッサージ器具です。これらの天然石は肌を冷やす効果があります。翡翠やローズクォーツそのものが肌によいというよりは、その素材の性質と使用方法が効果をもたらします。かっさと同じく、マッサージすることでリンパ節を刺激して余分な水分の排出を助けるというわけです。 現代の生活には顔のむくみを引き起こす要素が多く、長時間横になったり座ったりしているだけで体液が軟部組織にたまってしまうことがあります。朝、肌がむくんでいることに気づく人が多いのはこのせいです。ホルモンの変動や、塩分や加工食品を多く含む食事は喉を渇かせるだけでなく体液の貯留を引き起こすため、これもむくみにつながります。 アイスローラーでさらに冷却 翡翠とローズクォーツは肌に触れるとひんやり冷たく感じますが、さらなる冷却効果を求めるならアイスローラーを試してみるとよいでしょう。使い方や効果は翡翠やローズクォーツのローラーと同じですが、冷たさが加わることでさらなる効果が期待できます。肌のほてりやかゆみ、日焼けでお悩みの方はアイスローラーで肌を癒し、赤みを抑えることができます。 アイスローラーは通常冷蔵庫で保管しますが、ジェルや水を入れたステンレス製のアイスローラーを購入すれば、より長く冷たさを保つことができます。特別な道具を使わずにアイスローラーと似た効果を得たい場合は、冷凍庫に3～4時間入れておいたスプーンを使うことができます。スプーンの丸い背を肌に当て、額から頬、あごのラインに沿ってゆっくりと動かし、閉じたまぶたにそっと当ててみましょう。 かっさやローリングマッサージにはどのような効果がありますか？ 肌の上で優しく動かすことで、余分な水分の排出を促し、炎症やつっぱり感を抑えます。あごや頬に使えば、筋肉の緊張をほぐし、よりシャープなフェイスラインを作ることもできます。 かっさプレートや美顔ローラーはどのように使うのですか？ かっさプレートや美顔ローラーの利点は、リンパ液の流れを促進することにあるというのが重要なポイントです。そのため、顔そのものに使う前に、顔につながるリンパの通り道をきれいにしておく必要があります。 リンパ管は皮膚のすぐ下にあるので従来のマッサージのような圧力は必要ありません。圧力が強すぎると毛細血管を損傷したり肌を刺激したりする可能性もあります。軽く肌に当て、あとはかっさプレートや美顔ローラーに任せてください。 首から始めましょう 強く押したりこすったりしないように気を付けましょう。ローラーの場合は首筋に沿って上下に動かしてください。かっさプレートの場合は内側にカーブした方を使って首の横を羽でなでるように下から上へとこすってください。 2. 次はあごのラインへ ローラーの場合は前後に転がす動きに切り替えます。かっさプレートは横にしてハート形のくぼみをあごに当ててください。あごのラインを耳に向かって下から上へとこすり上げます。反対側も同じように繰り返してください。 3. 頬をマッサージ ローラーを使う場合は頬を前後にマッサージし、反対側も同じように繰り返します。かっさプレートの場合は長い方の辺を使います。口の上から鼻の横へ、そして髪の生え際に向かって軽くこすり上げてください。反対側も同様に行います。 4. 目の周りは優しく ローラーを優しく転がすか、かっさプレートの長い辺を使って目頭から髪の生え際へ向かって優しくなでてください。 5. 額で施術終了 最後は額です。ローラーなら顔の中心で上下させた後、こめかみに向かって内から外へと転がします。かっさプレートの場合は長い方の辺を使い眉毛から額の上へとこすり上げます。 スキンケアをさらにレベルアップしたいなら、保湿効果のある美容液や保湿液を使いましょう。器具の滑りがよくなり、肌への浸透もよくなります。

Reading Time: < 1 minute スキンケアの習慣を見直そうとすると、かえって混乱してしまうような気がしませんか。最善のスキンケアとは、シンプルで続けやすいお手入れのことです。きっと毎日フレッシュな気分でいきいきとしたお肌を実感できるようになります。 洗顔料や化粧水、保湿クリーム、美容液など、ありとあらゆる製品が並んでいると、どれからどういう順番に使えば良いのか戸惑ってしまうのは無理もないことです。 誰にでも当てはまる、スキンケアの基本の５ステップを確認しておきましょう。 洗顔・クレンジング お肌に優しい製品を選びましょう。潤いと落ち着きを与えるアロエベラや、コンディションを整えるホホバオイルは原材料として好ましい成分です。朝と晩のお手入れでは、まず付着した汚れを取り除く必要があります。日中のメイクや日焼け止め、眠っている間に蓄積された皮脂などを優しく落としたら、タオルでそっと押さえるようにして乾かします。決してゴシゴシとこすらないようにして下さい。 2. 美容液 洗い立てのしっとりとしたお肌に美容液を浸透させます。ほんの数滴を顔全体にのばすだけで、美容液に凝縮されている成分がすっとなじんでいきます。 3. 保湿剤 美容液を浸透させたら、保湿用のアイテムで潤いをプラス。目の周りを避けて顔全体に塗り広げます。目の周りは特にデリケートなので、アイクリームで特別なケアをしましょう。お肌のニーズは季節や年齢層など、様々な要因で変わってきます。自分に合ったものを選んで下さい。 4. アイクリーム お顔の保湿の次はアイクリームです。一度に使うのは豆粒程度の量なので、ひとつあればしばらく持ちます。薬指にとって、目の周りに優しくなじませましょう。軽く叩くように乗せるにしても、そっとマッサージをするにしても、圧力をかけすぎないようにして下さい。お肌を引っ張るのもいけません。また、目に入らないよう、眼球のすぐそばは避けて下さい。 5. 日焼け止め その日の天気に関係なく、日焼け止めは朝のお手入れの重要なアイテムです。それは、日焼けはもちろん、シミやシワ、早期老化の予防に役立つからです。お手入れの最後に塗って、日中にも何度か塗り直すようにしましょう。 よく使われている原材料について パワフルな成分に期待したくなるところですが、使い方やタイミングには注意が必要です。 ヒアルロン酸 とろみのある優れた保湿成分で、ふっくら、なめらかな肌に導きます。乾燥を防ぐ目的で、他のスキンケア製品と組み合わせて日々のお手入れに使えます。 バクチオール オランダビユ（Psoralea corylifolia）という植物から抽出されるバクチオールについては、シワや小ジワを改善し、弾力性とハリを与え、色素沈着や光によるダメージを軽減することが示されています。 ビタミンC ビタミンCは、肌の早期老化を遅らせ、日光によるダメージを防ぎ、シワやシミ、ニキビを改善するパワフルな成分であることが研究で明らかになっています。 AHA/BHA アルファヒドロキシ酸（AHA）、ベータヒドロキシ酸（BHA）には、角質を剥がす働きがあります。AHAは水溶性で皮膚の表面に作用するのに対し、BHAは脂溶性で毛穴の中にも作用する点で若干異なります。AHAには、グリコール酸や乳酸があります。サリチル酸はBHAの一種です。スキンケアに取り入れるなら、過敏に反応しないか確かめるため、少しずつ導入するとよいでしょう。 自分にとってパーフェクトなスキンケアを スキンケアの習慣を最善なものにする方法のひとつは、ラインナップの充実した信頼できるブランドを選ぶことです。同じラインであれば、お手入れの各ステップが相乗効果を発揮するように設計されていますし、組み合わせの悪い成分を避けた配合になっていると考えられます。ただし、肌が非常に敏感な方や、肌トラブルに悩んでいる方には、様子を見ながら少しずつ取り入れていくことをおすすめします。皆さんがお気に入りの新しいスキンケアを楽しめますように！