子ども時代のライフスタイルをアクティブなものにするべき5つの重要な理由
活発な子ども時代は、身体的、精神的、社会的な健康にメリットをもたらします。例えば、骨の健康を促進し、免疫を強化し、ストレスへの対処を助け、人とのつながりを促します。
子ども時代を楽しく過ごす、それだけでも有益なことは確かです。
ところが感染症の世界的流行に直面している今、若い世代は交流できる人が制限され、社会の規則や規制が厳しくなっているうえ、大量のテクノロジー機器やガジェットなどに囲まれているため、座りっぱなしの生活になる傾向が数年前以上に強まっています。
運動量の減少が一般的になっているとはいえ、それは決して健康的なことではありません。
体を動かさない生活習慣は、子どもの肥満から成人病に至るまで、あらゆる病気の原因となります。若いうちから運動の習慣を身につけることは、大人になっていく過程の適切な成長と発達に欠かせません。
子ども時代のライフスタイルをアクティブなものにするべき理由について、見ていきましょう。
1. 身体の健康をサポートするため。
アクティブでいることが健康的なライフスタイルを形成することは明らかです。より具体的には、成熟へ向かう体を以下の面からサポートします。
– 免疫
– 骨の健康
– 血糖値の調整
– 体重管理
– エネルギー
– 消化
– 睡眠
– 気分のバランス調整
2. 精神衛生面を刺激するため。
頂点に登りつめたとき、初めてゴールを決めたとき、新しい情熱を発見したとき、そんな瞬間の感情に意味があることはご存知でしょう。それは若い心の中でも同じです。
自信、自尊心、勇気、忍耐力といった資質は、体を動かすことで育まれ、生涯の宝になります。
3. 子どものうちに始めることで、大人になってもアクティブなライフスタイルを維持するため。
毎日たくさん体を動かして育つと、アクティブなライフスタイルは無理のない生活習慣になります。
大人になってからリズムが崩れるようなことがあっても、この健康的な土台があれば立て直して続けていくことができます。
4. 健やかな社会性を促進するため。
活発な生活は人間関係を発展させるような経験に繋がり、新しい友人を増やす機会にも恵まれます。
近所の友だちと走り回る、いつもと違うグループの子とスポーツを学ぶ、夜の散歩で家族の絆を深める、といったように、子どもの心身と社会面の健康に良いことなのです。
5. 子どものやる気を引き出すために、親も良き模範を目指せます。
子どもたちは大人の発言や行動をスポンジのように吸収します。親として良き模範を示すことはとても大切です。
ジムのレッスンで習ったことを伝授する、好きなスポーツを教える、年に一度の5kmマラソンに出て子どもたちに応援してもらう、といったように、体を動かすことの楽しさを伝え、絆を深めて下さい。
日常生活の中で身近な子どもたちに目を向け、どれだけアクティブに過ごせているか考えましょう。もっと活発に動けるように、できることはありませんか。
