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Cousin - Indépendant Lifeplus Associé

Votre Centre de bien-être : l’inspiration pour un mieux-être holistique

Que vous commenciez tout juste votre exploration du monde des suppléments alimentaires et du bien-être holistique ou que vous vous y connaissiez déjà, nous vous proposons des informations, des conseils et des avis d’experts pour vous aider et vous soutenir. Laissez-nous vous simplifier la vie grâce à une gamme complète d’articles et de conseils avisés, fiables, intéressants et faciles à lire.

Tous les articles

Garder la forme

Étirements dynamiques – Qu’est-ce que c’est et pourquoi est-ce si important?

Reading Time: 3 minutes Lorsque vous pensez aux exercices d’étirement, vous imaginez probablement ce que l’on appelle un étirement statique. Il s’agit du type d’étirement que vous faites généralement à la fin d’une séance d’exercice dans le cadre de votre programme de récupération, qui consiste à rester debout dans une position relativement immobile tout en bougeant certaines parties de […]

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Bien dans sa tête

Le mode de vie durable et ses effets sur notre bien-être

Reading Time: 4 minutes Le mode de vie durable consiste essentiellement à prendre en compte la manière dont nos actions ont une incidence sur l’environnement qui nous entoure, et à faire tout ce que nous pouvons pour réduire notre empreinte sur la planète. Bien que l’impact environnemental du mode de vie durable soit évident, vous n’avez peut-être pas réalisé […]

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Bien dans sa tête

Unis par les émotions – surmonter les obstacles linguistiques

Reading Time: 2 minutes Comme l’a déjà dit Allen Klein, « il n’y a pas d’obstacles linguistiques lorsque nous sourions. » Même si nous ne parlons pas tous la même langue, le simple fait d’être humains établit un lien entre nous, dans notre capacité à ressentir et à transmettre des émotions. Nous pouvons ainsi communiquer sans avoir besoin de mots.1 Les langues […]

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Garder la forme

les bienfaits des différents types de course

Reading Time: 4 minutes Si vous ne courez pas régulièrement, vous pensez peut-être que la course à pied se divise en deux types distincts : le sprint et la course de fond. Après tout, c’est ce que vous voyez à la télé. Les coureurs professionnels semblent vouloir réaliser le meilleur temps sur une courte distance, ou sur une plus […]

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Garder la forme

De l’importance d’adopter un bon style de course pour prévenir les blessures

Reading Time: 4 minutes La course à pied est un excellent exemple d’entraînement accessible qui peut vraiment vous aider à profiter des bienfaits de l’exercice physique. Bien qu’il soit relativement facile pour la plupart des gens de s’y mettre, il est également facile de courir sans adopter le bon style et la bonne technique, ce qui peut entraîner toute […]

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Bien dans sa tête

Bienfaits de l’exercice physique pour la santé mentale des enfants

Reading Time: 3 minutes Comment l’exercice peut favoriser une santé mentale positive chez l’enfant Les problèmes de santé mentale peuvent toucher des personnes de tous âges. Et bien que les enfants soient souvent plus insouciants que les adultes, ils ne sont pas non plus à l’abri de ce type de problème. Les bienfaits de l’exercice physique sur la santé […]

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Des compléments bienfaisants

Rester en forme

Reading Time: 6 minutes Chez Lifeplus, nous plaçons la personne au cœur de toutes nos actions afin que chacun mène une vie plus saine. Compte tenu des diverses questions qui circulent au sujet des virus, et en particulier du Coronavirus, nous souhaitions vous rappeler que nous avons tous un rôle à jouer, et vous communiquer quelques conseils de notre […]

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Bien se nourrir

Santé intestinale

Reading Time: 13 minutes De l’importance d’une flore intestinale saine L’intestin constitue l’un des piliers de votre bonne santé et la base de votre bien-être général1. Doté d’une surface considérable, l’intestin est un organe très important qui dispose de son propre écosystème. Une flore intestinale saine contient 80 % de toutes nos cellules immunitaires et forme ainsi une barrière […]

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Bien se nourrir

Manger Sainement

Reading Time: 12 minutes Suivez ces conseils simples pour mener une vie saine On entend souvent l’expression :« nous sommes ce que nous mangeons ». Notre alimentation joue un rôle fondamental dans notre santé physique. Pour mener une vie plus saine, il est essentiel de bien se nourrir. Nous savons pertinemment qu’il n’est pas toujours évident de modifier son […]

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Bien dans sa tête

Santé mentale et réseaux sociaux

Reading Time: 9 minutes Préserver sa santé mentale à l’ère des réseaux sociaux Les médias sociaux sont le grand paradoxe de cette génération, un paradoxe qui suscite des débats et des émotions intenses. J’avais moi-même une relation compliquée avec eux. Les médias sociaux sont la pierre angulaire de la communication moderne. Ils facilitent le travail en réseau et permettent […]

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Bien dans sa tête

Conseils en santé mentale

Reading Time: 10 minutes Conseils en santé mentale pour éviter la dépression et égayer votre humeur Après avoir lu le rapport de Lifeplus, Attitudes to Mental Wellbeing Full Report, réalisé par Cambridge Market Research, je reconnais les préoccupations liées à l’utilisation d’antidépresseurs, notamment la fréquence d’utilisation et les effets à long terme, ainsi qu’un désir croissant d’une autre forme […]

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Bien se nourrir

Syndrome de l’intestin perméable

Reading Time: 7 minutes Hyperperméabilité intestinale : de quoi s’agit-il exactement ? L’intestin perméable, ou ce que les scientifiques appellent « hyperperméabilité intestinale », fait référence à un trouble au niveau de la barrière protectrice de la paroi intestinale, principalement dans l’intestin grêle. C’est la raison pour laquelle on parle parfois de manière imagée « d’intestin qui fuit ». […]

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Garder la forme

Pourquoi nous arrive-t-il de ne pas perdre de poids lorsque nous faisons de l’exercice?

Reading Time: 4 minutes L’exercice physique est associé à de nombreux bienfaits pour la santé, mais parfois, le seul bienfait recherché est la perte de poids. Il n’y a rien de plus frustrant que d’être engagé et discipliné sur le plan de l’exercice, puis lorsque vous montez sur le pèse-personne à la fin de la semaine, vous découvrez que […]

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Bien dans sa tête

Comment surmonter l’anxiété liée à la performance sportive

Reading Time: 3 minutes Souffrir d’anxiété n’est jamais une expérience agréable. L’organisme de bienfaisance sur la santé mentale Mind (mind.org.uk) décrit l’anxiété comme le fait de se sentir tendu, nerveux ou incapable de se détendre. Vous pourriez avoir un sentiment d’appréhension ou de craindre le pire ou vous pourriez avoir l’impression que votre univers accélère ou ralentit et que […]

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Bien dans sa tête

Comment entraîner votre cerveau peut-il contribuer à la performance physique?

Reading Time: 3 minutes Nous savons tous que notre cerveau et notre corps sont liés. Mais comment nos capacités cognitives et notre santé psychologique affectent-elles nos capacités physiques? Par exemple, comment entraîner notre cerveau aide-t-il à améliorer les temps de réponse, la précision visuelle, la mémoire et bien d’autres aspects? Les performances sportives exigent une multitude de fonctions cognitives, […]

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Garder la forme

Les pieds – la base du mouvement

Reading Time: 3 minutes Il est très facile de tenir nos pieds pour acquis, car nous les utilisons tous les jours sans même y penser. Ce n’est souvent que lorsque nous avons un problème avec nos pieds que nous leur portons une attention particulière, ce qui est plutôt regrettable, puisqu’ils se trouvent à la base de chacun de nos […]

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Garder la forme

Comment nos besoins en matière de rétablissement changent-ils au fur et à mesure que nous vieillissons?

Reading Time: 3 minutes Bien qu’il soit agréable d’avoir la même énergie et la même capacité de rebondir dans nos années 40, 50 et après, comme dans nos ados et 20, ce n’est malheureusement pas le cas. À mesure que nous vieillissons, notre corps ne réagit pas à nos entraînements réguliers sur le mouvement de la même façon. La […]

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Garder la forme

En quoi les exercices de flexibilité peuvent-ils être bénéfiques pour votre condition physique générale?

Reading Time: 3 minutes La flexibilité est fondamentale pour la vie de tous les jours. En fait, elle est si importante que bien souvent, nous n’y pensons pas jusqu’à ce que quelque chose ne fonctionne plus et qu’elle commence à faire défaut. Sans la flexibilité, nous ne serions pas en mesure d’effectuer des tâches quotidiennes, comme nous pencher pour […]

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Garder la forme

Qu’est-ce que la musculation?

Reading Time: 3 minutes Pourquoi la musculation devrait-elle faire partie intégrante de vos programmes d’entraînement physique. Il existe différentes formes de mise en forme physique. Par exemple, une personne qui peut courir un marathon est sans aucun doute en bonne forme physique, mais elle n’est peut-être pas capable de soulever des poids lourds. En revanche, une personne capable de […]

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Bien se nourrir

Comment profiter naturellement d’une détoxication

Reading Time: 3 minutes Rien que le terme « détox » peut rapidement susciter la peur chez les gens. C’est compréhensible – après tout, lorsqu’on pense à une détoxication, on pense à « se débarrasser » de certaines choses. Il s’agit souvent de choses qui nous font plaisir et personne ne veut se voir privé de quelque chose qui […]

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Garder la forme

Qu’est-ce que le fitness axé sur l’endurance ?

Reading Time: 3 minutes Pourquoi la mise en forme d’endurance devrait-elle être présente dans vos séances d’entraînement L’endurance est l’un des quatre piliers de la forme physique et elle est liée à votre capacité physique à maintenir un entraînement en mouvement pendant une période prolongée. La plus grande menace pour une bonne endurance est la fatigue, mais en y […]

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Garder la forme

Comment trouver le meilleur programme d’exercices personnel pour perdre du poids

Reading Time: 5 minutes Bien que la perte de poids ne soit pas toujours facile, elle n’est pas forcément très difficile non plus. Parfois, nous devons simplement prendre du recul et examiner notre mode de vie actuel pour mettre au point un programme d’exercices qui nous convient. C’est en utilisant cette approche que nous pouvons multiplier nos chances de […]

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Bien dans sa tête

Exercices de respiration pour perdre du poids

Reading Time: 3 minutes Quels exercices de respiration peuvent vous aider à perdre du poids, et comment? Lorsque nous songeons à la meilleure façon de perdre du poids, nous pensons généralement à notre alimentation ou à notre programme d’entraînement physique. C’est logique : après tout, ces deux facteurs influent grandement sur notre poids. Ce que vous ne saviez peut-être pas, […]

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Garder la forme

Exercice et perte de poids durable à long terme

Reading Time: 3 minutes Perdre du poids est un défi, mais ce n’est vraiment que la moitié de la bataille. L’autre moitié est de maintenir cette perte de poids. De nombreuses personnes qui perdent du poids finissent par le reprendre, et des recherches ont montré qu’environ un cinquième des personnes réussissent à maintenir leur perte de poids à long […]

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Bien dans sa tête

L’exercice pour soutenir un problème de santé mentale

Reading Time: 4 minutes Se lancer dans l’exercice lorsque vous avez un problème de santé mentale Heureusement, l’importance de la santé mentale devient une chose dont on parle maintenant plus souvent. Notre santé physiologique et le maintien d’un état mental sain sont tout aussi importants que notre santé physique. Cela affecte la façon dont nous pensons, agissons et nous […]

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Bien dans sa tête

Qu’est-ce que l’exercice physique en pleine conscience et pourquoi est-ce important?

Reading Time: 3 minutes On entend parler de « pleine conscience » tous les jours, et l’on insiste sur l’importance de faire les choses en pleine conscience, mais qu’est-ce que cela signifie au juste? En ce qui concerne l’exercice physique, Aria Campbell-Danesh, docteur en psychologie, définit l’exercice physique en pleine conscience comme « le fait de laisser aller vos […]

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Garder la forme

L’importance de l’exercice physique pour les enfants

Reading Time: 2 minutes Lorsque nous parlons des enfants et de l’exercice physique, c’est très différent de la façon dont nous approcherions un entraînement physique pour un adulte. Vous ne vous attendriez certainement pas à voir un enfant soulever des poids à un gym, par exemple. Pour un enfant, toute forme de mouvement peut être classée comme activité physique, […]

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Bien dans sa tête

Le stress et ses effets potentiels sur votre système immunitaire

Reading Time: 3 minutes Le stress n’affecte pas tout le monde de la même manière et nous avons tous une capacité différente à le gérer, en fonction de notre génétique, des événements de notre enfance, de notre personnalité et de notre situation socio-économique.1 Selon la Mental Health Foundation, le stress désigne le sentiment d’être dépassé par une pression mentale […]

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Garder la forme

En forme à 40 ans et au-delà

Reading Time: 3 minutes Ce qu’il faut savoir sur l’exercice physique dans la quarantaine La quarantaine est une étape importante de la vie. D’une part, vous vous sentez peut-être aussi jeune que lorsque vous aviez 20 ans, mais il suffit de vous rendre dans une boutique de cartes de vœux pour vous retrouver face à des rangées de cartes […]

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Des compléments bienfaisants

L’importance de l’éducation nutritionnelle

Reading Time: 3 minutes Ce qui constitue une « bonne » alimentation peut parfois être un peu déroutant, surtout lorsque les mots « alimentation » et « régime » sont étroitement liés. Par éducation nutritionnelle, on entend le processus qui consiste à enseigner la science de la nutrition – ce dont votre corps a besoin, pourquoi il en a […]

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Des compléments bienfaisants

Pourquoi nous avons besoin de vitamines et de minéraux – pleins feux sur le magnésium

Reading Time: 2 minutes Les vitamines et les minéraux sont importants pour notre santé générale; il est aussi important d’en consommer une gamme complète, en quantités adéquates, pour que notre corps fonctionne de façon optimale. Le magnésium est l’un des minéraux qu’on tient parfois pour acquis. Il est présent en grande quantité dans la croûte terrestre. Il n’est donc […]

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Garder la forme

Surmonter les obstacles à l’activité physique

Reading Time: 4 minutes Bien souvent, le plus difficile pour tout type d’entraînement régulier est simplement de trouver la motivation de commencer. Si mouvoir votre corps ne sera peut-être pas nécessairement difficile… Ne pas le faire le sera encore moins. Le fait de ne pas bouger votre corps ne vous apportera toutefois pas les merveilleux bienfaits de l’exercice physique, […]

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Bien dans sa tête

Les bienfaits fascinants de la thérapie par l’eau froide

Reading Time: 3 minutes La thérapie traditionnelle par l’eau froide, également appelée hydrothérapie froide, nécessite de l’eau d’environ 59 °F (15 °C) pour traiter les problèmes de santé ou l’améliorer grâce à ses effets bénéfiques. Cela peut ressembler davantage à une torture, mais les athlètes professionnels profitent de ses bienfaits depuis des années! Les bains glacés sont connus pour soulager les […]

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Garder la forme

Force et conditionnement physique – souvent négligés, mais extrêmement importants

Reading Time: 3 minutes La force est un terme souvent considéré comme réservé à ceux qui soulèvent des poids ou ont besoin de puissance pour exercer une force, comme les boxeurs ou les lutteurs. Mais la vérité est que chacun d’entre nous, sportif ou non, peut tirer profit d’efforts en matière de force et de conditionnement physique. La force […]

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Des compléments bienfaisants

Aperçu de l’alimentation pour les athlètes

Reading Time: 4 minutes Approche en matière d’alimentation d’un athlète pour une performance optimale Que vous vous entraîniez pour améliorer votre santé mentale et physique ou au niveau d’un athlète professionnel, la nutrition sportive joue un rôle important dans l’optimisation des effets bénéfiques de l’activité physique, peu importe le type d’entraînement que vous faites. Faire les bons choix en […]

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Bien dans sa tête

Les dix meilleurs conseils de James Ellington pour rester concentré mentalement

Reading Time: 6 minutes Qu’est-ce que la concentration mentale? L’athlète olympique James Ellington a démontré sa concentration mentale tout au long de son incroyable et inspirant parcours qui l’a mené à la compétition sportive de haut niveau après un grave accident de la route en 2017. Ayant subi de multiples blessures graves qui l’ont contraint à se déplacer en […]

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Des compléments bienfaisants

Multivitamines

Reading Time: 3 minutes Que sont les multivitamines et pourquoi en avons-nous besoin? Les multivitamines peuvent contribuer à vous bâtir une base solide en matière de santé générale. Si vous avez de la difficulté à dormir, souffrez de stress ou travaillez dans un environnement qui vous expose à des maladies courantes comme la grippe et le rhume, par exemple, […]

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Bien se nourrir

La collation : composante d’une alimentation saine

Reading Time: 3 minutes Comment intégrer les collations à une alimentation saine sans prendre de poids Les collations ont mauvaise réputation; on les associe généralement à des aliments riches en calories que l’on consomme entre les repas et dont nous n’avons pas réellement besoin. Cependant, en choisissant les bonnes collations, il est possible d’enrichir votre alimentation en vitamines et […]

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Garder la forme

L’importance des étirements

Reading Time: 4 minutes Est-ce si important que cela de s’étirer? Comment une chose aussi simple peut-elle apporter des bienfaits aussi importants pour la santé? Il est courant d’associer les étirements à quelque chose que seuls les athlètes et les sportifs doivent faire, mais les étirements sont bénéfiques pour tout le monde! Les étirements ne doivent pas seulement devenir […]

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Bien se nourrir

L’importance de trouver un équilibre dans votre alimentation

Reading Time: 3 minutes Les régimes alimentaires sont nombreux et couvrent un large éventail de principes en fonction de vos objectifs et de vos choix de vie. Végétarien, végétalien, cétogène, paléo, jeûne intermittent… pas étonnant que cela prête à confusion. Ce qui peut rendre les choses encore plus confuses, c’est que ces régimes se concentrent souvent sur l’un des […]

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Bien dans sa tête

L’importance d’utiliser nos cinq sens pour atteindre le bien-

Reading Time: 3 minutes Le bien-être est une chose à laquelle nous aspirons tous, et nous devons travailler pour l’entretenir. Heureusement, le simple fait d’être attentif et de se mettre à l’écoute de nos cinq sens nous permet d’apprendre à améliorer notre bien-être de toutes sortes de façons. Le lien entre le bien-être et nos cinq sens Notre cerveau […]

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Garder la forme

Les bienfaits de l’exercice physique et de la danse pour la santé

Reading Time: 3 minutes Comment exploiter le pouvoir de la danse pour améliorer sa santé L’exercice physique procure de nombreux bienfaits pour la santé. Elle permet notamment d’atteindre une meilleure forme physique, de mieux gérer son poids et de réduire son stress. Le mot « exercice » peut parfois évoquer l’idée d’une corvée, mais il ne faut pas le […]

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Bien dans sa tête

Qu’est-ce qu’un déséquilibre chimique et peut-il être contrôlé par l’alimentation?

Reading Time: 3 minutes Toutes nos fonctions, messages et impulsions corporelles proviennent de notre cerveau. Que se passe-t-il donc quand celui-ci est privé de certains nutriments ou quand il ne reçoit pas le carburant dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale? C’est ce qu’on appelle un déséquilibre chimique. C’est lorsque les neurotransmetteurs, ou les messagers chimiques du […]

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Bien dans sa tête

Comment respirer différemment peut améliorer notre bien-être

Reading Time: 3 minutes La respiration est une activité que nous pratiquons tous chaque seconde de chaque jour, il est donc facile de la considérer comme acquise. Nous venons au monde en inspirant de l’air, et nous le quittons par une dernière expiration. La respiration nous apporte de l’énergie. Elle permet d’envoyer de l’oxygène dans nos cellules pour qu’elles […]

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Bien se nourrir

Les baies : un superaliment délicieux

Reading Time: 4 minutes Les baies sont peut-être petites, mais elles sont puissantes! Non seulement elles sont délicieuses, mais elles regorgent de nutriments et d’antioxydants, ce qui les rend incroyablement bonnes pour la santé. Vous n’avez peut-être jamais considéré les baies comme un superaliment, mais c’est exactement ce qu’elles sont. Les superaliments sont des aliments qui peuvent offrir des […]

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Bien dans sa tête

Soins de la peau en hiver

Reading Time: 3 minutes Si les temps froids de l’hiver plaisent à certains, ils sont synonymes de léthargie pour bien d’autres. C’est pourquoi l’hiver est la période idéale pour prendre davantage soin de nous-mêmes, et surtout de notre peau. Le soleil rayonne peut-être moins en hiver, mais notre peau, elle, mérite de resplendir toute l’année. Les meilleurs conseils en […]

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Bien se nourrir

Tout est une question d’équilibre – Gérer son poids avec la règle des 80/20

Reading Time: 4 minutes Il existe de nombreux régimes alimentaires différents qui donnent d’excellents résultats, mais l’essentiel est de trouver celui qui vous convient le mieux. Cela dépendra principalement de votre mode de vie, en fonction du temps que vous avez pour préparer les repas, si vous devez aussi cuisiner pour d’autres personnes dans votre foyer, et si vous […]

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Bien dans sa tête

Qu’est-ce que la manifestation et comment peut-elle améliorer votre vie?

Reading Time: 3 minutes La manifestation est fortement liée à la loi de l’attraction. Si vous désirez quelque chose, vous devez le demander pour que cela se produise. Essentiellement, il s’agit du processus consistant à penser positivement ou à avoir des pensées ambitieuses dans le but de les transformer en réalité. Bob Proctor, le célèbre auteur canadien de croissance […]

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Bien dans sa tête

La sophrologie : une technique du corps et de l’esprit

Reading Time: 3 minutes Qu’est-ce que la sophrologie, et comment peut-elle aider comme technique de relaxation pour gérer le stress? En Suisse et en France, la sophrologie est largement utilisée pour gérer le stress, mais ce terme n’est pas aussi largement reconnu ailleurs en Europe. Mais cela pourrait bientôt changer, car la tendance commence à migrer et est de […]

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Bien dans sa tête

L’été et les soins de la peau

Reading Time: 5 minutes Votre guide pour une peau fabuleuse pendant les mois les plus chauds! Nous aimons tous l’été, mais l’été et les problèmes de peau ne font qu’un. Les problèmes de peau peuvent être causés par la santé intestinale, les aliments et les allergies, mais le climat, la pollution et d’autres facteurs saisonniers peuvent également contribuer aux […]

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Bien se nourrir

Comment faire la transition vers un mode de vie sain, et non seulement à une alimentation saine

Reading Time: 3 minutes Un mode de vie sain et une alimentation saine peuvent se ressembler, mais ce n’est pas la même chose. Si vous confondez les deux, vous risquez de ne pas savoir quel est votre objectif réel. Passer à une alimentation saine est quelque chose que vous feriez généralement si vous aviez un objectif précis, comme la […]

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Bien dans sa tête

Tout ce que vous devez savoir les soins capillaires en été

Reading Time: 4 minutes La plupart d’entre nous se languissent des chauds mois d’été, mais il ne fait aucun doute que le changement de saison entraîne des défis pour nos cheveux. Si nous devons repenser notre routine de soins capillaires, c’est en partie à cause de la température et de l’humidité, et en partie à cause des activités saisonnières […]

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Garder la forme

La condition physique en 11 composantes

Reading Time: 3 minutes On pense souvent que la condition physique est une question à modèle unique, c’est-à-dire que soit vous êtes en forme, soit vous ne l’êtes pas. Cependant, la science de la condition physique va beaucoup plus loin que cela et montre qu’il existe un certain nombre de composantes qui font qu’une personne est physiquement en forme.1 […]

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Des compléments bienfaisants

Comment obtenir un regain d’énergie naturel avec les superaliments

Reading Time: 3 minutes C’est si facile de manquer d’énergie. Nous menons une vie très active et pleine de responsabilités et nous devons trouver le temps de travailler, de nous détendre, de dormir et, bien sûr, de nous amuser grâce aux choses que nous aimons, comme socialiser et rester en forme. Toutes ces choses demandent de l’énergie, qui est […]

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Bien se nourrir

Les avantages inconnus de cultiver ses propres aliments

Reading Time: 3 minutes Qu’il s’agisse d’une meilleure alimentation ou d’une amélioration de la santé mentale et physique, les avantages de la culture de vos propres aliments sont nombreux. Que vous cultiviez un petit pot d’herbes fraîches ou un potager rempli de fruits et légumes frais, vous faites du bien à votre santé et à l’environnement. Voici nos cinq […]

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Bien dans sa tête

Le bien-être mental en période de pandémie

Reading Time: 10 minutes Après avoir examiné le rapport Lifeplus « Attitudes to mental wellbeing – phase 2 » réalisé par Cambridge Market Research, j’aimerais commenter les effets et le contexte de la Covid-19 et faire des suggestions pour aider à maintenir une santé mentale positive. Santé mentale dans le contexte de la Covid-19 La vie peut parfois être stressante et difficile. […]

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Garder la forme

Équilibre – Pourquoi est-ce si important, et comment l’améliorer?

Reading Time: 3 minutes Pour tout mouvement que nous effectuons, l’équilibre joue un rôle fondamental. Souvent, il est présent sans qu’il soit nécessaire d’y penser. Par exemple, le simple fait de se tenir debout sur ses deux pieds nous oblige à garder l’équilibre. Bien qu’il soit souvent spontané, cela ne veut pas dire qu’il faut le considérer comme allant […]

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Bien se nourrir

Hydratation, hydratation, hydratation : l’importance de l’eau!

Reading Time: 3 minutes L’eau est essentielle à la vie. Notre corps est composé d’environ 60 % d’eau, donc si nous ne la renouvelons pas, nous courons le risque de nous déshydrater et de tomber malade. Vous ne pouvez littéralement pas survivre sans eau. Votre corps perd sans cesse de l’eau, en l’excrétant sous forme de déchets, mais aussi […]

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Bien dans sa tête

Les avantages du travail à domicile

Reading Time: 3 minutes Les avantages du travail à domicile : en tirez-vous parti au maximum? S’il pouvait sembler que beaucoup de monde travaillait déjà à domicile il y a un an, ce n’était pas le cas.1 Bien sûr, même avant la pandémie de la COVID-19, avec laquelle sont survenues les exigences de distanciation sociale et de travail à domicile, […]

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Bien dans sa tête

Pouvez-vous améliorer votre force mentale et votre résilience?

Reading Time: 4 minutes La vie nous lance souvent des défis au moment où nous nous y attendons le moins et il y a de nombreuses situations qui mettront à l’épreuve notre capacité à surmonter les obstacles. Qu’il s’agisse de la rupture d’une relation, d’un travail qui ne donne pas satisfaction ou d’un problème de santé, il peut sembler […]

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Des compléments bienfaisants

Quel est le rôle des électrolytes dans notre corps?

Reading Time: 3 minutes Vous avez probablement déjà entendu parler des électrolytes. On les trouve souvent dans les boissons pour sportifs ou dans les sachets de récupération à mélanger avec de l’eau, en cas de maladie. Mais savez-vous ce qu’ils sont réellement et comment ils fonctionnent? Un électrolyte est un minéral qui porte une charge électrique lorsqu’il est dissous […]

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Bien dans sa tête

Qu’est-ce que la beauté intérieure?

Reading Time: 4 minutes Quel est le lien entre beauté intérieure et apparence extérieure? Au fil des décennies, la notion de beauté a évolué. Elle ne correspond plus à un type de corps unique ou à une caractéristique physique particulière. Au lieu de cela, de plus en plus de femmes adoptent la beauté comme un concept multifactoriel, centré sur […]

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Bien se nourrir

Qu’est-ce que l’alimentation intuitive?

Reading Time: 4 minutes Qu’est-ce que l’alimentation intuitive et en quoi est-elle différente de l’alimentation consciente? L’alimentation intuitive est l’antithèse des régimes, du comptage des calories, de l’obsession alimentaire et de la honte du corps. L’idée a été formulée pour la première fois il y a une vingtaine d’années par Evelyn Tribole et Elise Resch. Elles ont écrit un livre qui, […]

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Bien se nourrir

Comment stimuler la bonne humeur grâce à la nourriture

Reading Time: 4 minutes Il y a une multitude de façons par lesquelles la nourriture peut contribuer à améliorer l’humeur, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles notre relation avec la nourriture est compliquée. Nous ne mangeons pas simplement pour alimenter notre corps. Nous cassons la croûte avec nos amis et notre famille, et transmettons avec affection les […]

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Bien dans sa tête

Que sont les émotions toxiques et comment les arrêter?

Reading Time: 5 minutes Le terme « émotions toxiques » est utilisé régulièrement, mais qu’est-ce que cela signifie exactement? Ce sont des sentiments de colère, de culpabilité, de honte, d’anxiété, de peur, de dégoût de soi, de regret, d’amertume et de ressentiment; des sentiments qui n’apportent aucun bénéfice positif à notre vie ni à notre bien-être mental. Ce sont toutes des […]

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Bien dans sa tête

Causes des cheveux gris

Reading Time: 4 minutes Briser une fois pour toutes les mythes sur les cheveux gris Il existe de nombreux mythes sur les raisons pour lesquelles nos cheveux deviennent gris. Y a-t-il un lien entre les cheveux gris et le stress? Une simple frayeur peut-elle faire blanchir les cheveux d’une personne? Les fumeurs sont-ils plus enclins à avoir les cheveux […]

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Bien se nourrir

Que sont les superaliments et qu’est-ce qui les rend si exceptionnels?

Reading Time: 5 minutes Chacun a sa propre idée de ce qu’est un superaliment. Beaucoup diront que le chocolat, par exemple, est un « super » aliment, grâce à son goût délicieux. Mais les superaliments n’ont pas reçu leur nom en raison de leur goût (bien qu’ils soient délicieux!) mais plutôt grâce à leur très haute densité nutritionnelle qui […]

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Des compléments bienfaisants

Le cacao cru, meilleur que le chocolat? Voici tout ce que vous devez savoir!

Reading Time: 3 minutes Si vous aimez le chocolat, mais que vous savez que les aliments transformés et le sucre ne sont pas la meilleure chose pour vous, alors le cacao cru pourrait être la solution! Bien qu’ils soient très similaires en appellation et en apparence, notez que l’on parle ici de cacao cru, et non de cacao torréfié. […]

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Garder la forme

Qu’est-ce qui contribue à la santé des articulations?

Reading Time: 4 minutes Bon nombre d’entre nous ne se soucient pas de leurs articulations jusqu’à ce qu’un problème survienne, notamment lorsque celles-ci deviennent enflées ou douloureuses. C’est souvent le cas, en particulier lorsque nous faisons des activités physiques. On peut en effet supposer que de nombreuses personnes font de l’exercice dans le but de conserver leur force musculaire […]

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Bien se nourrir

Meilleures combinaisons de fines herbes

Reading Time: 3 minutes Quelles sont les meilleures combinaisons de fines herbes pour rehausser vos plats? Les fines herbes. Elles n’ajoutent pas seulement un élément supplémentaire à vos repas en termes de saveur, mais elles sont aussi très bénéfiques pour la santé! Vous êtes-vous déjà demandé quelles sont les meilleures combinaisons de fines herbes? Par où commencer et que […]

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Bien se nourrir

Alimentation saine et bien-être influencent les générations à venir

Reading Time: 3 minutes Chacune de nos actions a des répercussions, et cela est aussi vrai en ce qui concerne la façon dont notre alimentation affecte ceux qui naîtront après nous. En effet, votre alimentation actuelle aura des effets sur le corps et l’univers de vos enfants et petits-enfants. De l’épigénétique à la durabilité environnementale, vos propres habitudes alimentaires, […]

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Bien dans sa tête

Qu’est-ce que la thérapie florale?

Reading Time: 4 minutes Qu’est-ce que la thérapie florale et en quoi est-elle bénéfique pour notre bien-être? De nombreuses pratiques ont fait l’objet d’une grande attention ces dernières années en raison de leur effet apaisant sur notre esprit et de la manière dont cela contribue à un bien-être plus solide : la pleine conscience. L’exploration de la nature. L’aromathérapie. Le […]

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Bien dans sa tête

Jardinage et bien-être

Reading Time: 4 minutes Pourquoi le jardinage est bon pour vous, et comment en récolter les fruits Certaines personnes aiment le jardinage et le considèrent comme un passe-temps agréable. D’autres le voient comme une corvée nécessaire. Mais, quel que soit votre point de vue, les jardiniers à temps partiel ou passionnés seront heureux de savoir que le jardinage et […]

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Des compléments bienfaisants

La relation entre le sport et une nutrition adaptée

Reading Time: 5 minutes Comment atteindre vos objectifs sportifs Réduire la masse adipeuse ou développer les muscles – il est possible de cibler la nutrition sportive de différentes manières et d’obtenir différents effets sur l’organisme. La nutrition sportive qui comprend une combinaison équilibrée de minéraux, de vitamines et de nutriments essentiels offre le plus d’avantages. La composition individuelle de l’alimentation […]

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Garder la forme

En entrevue avec un Olympien – James Ellington

Reading Time: 6 minutes Vous êtes-vous déjà demandé à quoi ressemble la vie d’un athlète olympique? Lifeplus a conclu une entente de commandite avec James Ellington, un athlète olympique au parcours surprenant et inspirant qui, malgré un grave accident de la route survenu en 2017, est maintenant en voie de rejoindre l’élite de la compétition d’athlétisme. Comme nous l’accompagnerons […]

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Bien dans sa tête

Altruisme et bonheur

Reading Time: 4 minutes Aider les autres et le lien entre l’altruisme et le bonheur Vous êtes-vous déjà demandé ce que signifie l’altruisme? L’altruisme est le principe et la pratique morale du souci du bonheur d’autres êtres humains ou d’autres animaux, qui se traduit par une qualité de vie améliorée, tant physique que spirituelle. Concrètement, en se souciant des […]

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Bien dans sa tête

Amitiés et santé mentale

Reading Time: 3 minutes Quel est le lien entre les amitiés et la santé mentale? Il est important d’entretenir des amitiés tout au long des cycles de la vie. Lorsque nous accordons de la valeur à nos amitiés, cela a un effet positif sur notre bien-être : les amitiés et la santé mentale sont intrinsèquement liées. La preuve a été […]

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Bien se nourrir

Prendre soin de votre santé intestinale

Reading Time: 3 minutes Qu’est-ce qui affecte la santé intestinale et pourquoi la santé intestinale est si importante pour le maintien d’une bonne santé.  La santé intestinale est au cœur des préoccupations des spécialistes de la santé naturelle depuis de nombreuses années, et elle est enfin en train de devenir une pratique courante. Mais savez-vous pourquoi la santé intestinale […]

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Des compléments bienfaisants

Qu’est-ce qu’une protéine?

Reading Time: 5 minutes Tout ce que vous pensiez savoir, mais que vous ne saviez pas vraiment. La grande majorité des gens savent ce qu’est une protéine. Avec les glucides et les lipides, les protéines sont l’un de trois macronutriments les plus importants de notre alimentation.  Des recherches ont démontré que les protéines jouaient un rôle clé dans la […]

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Bien se nourrir

Quels sont les meilleurs aliments pour une alimentation saine pour le cœur?

Reading Time: 4 minutes Dites oui à une alimentation saine pour le cœur Une alimentation saine est l’un des facteurs clés de la santé cardiaque, qui repose sur trois piliers : une alimentation saine, l’activité physique et la pleine conscience. Même si quelques petits changements dans votre alimentation auront déjà des conséquences positives pour votre cœur, l’objectif devrait être […]

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Bien dans sa tête

La pleine conscience et son effet sur la santé cardiaque

Reading Time: 3 minutes Un esprit sain et un cœur en santé Un cœur en bonne santé repose sur trois piliers : une alimentation saine, l’activité physique et la pleine conscience. Saviez-vous qu’en plus d’améliorer votre qualité de vie, une bonne santé mentale peut également avoir un effet positif sur le cœur? La méditation n’est pas seulement bénéfique pour votre […]

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Garder la forme

Découvrez les meilleurs exercices pour la santé cardiaque

Reading Time: 3 minutes Comment l’exercice régulier nous aide à conserver un cœur en santé au cours de notre vie L’activité physique est l’un des trois piliers de la santé cardiaque, aux côtés de la bonne alimentation et de la pleine conscience. Des études ont montré que la pratique régulière d’un exercice physique améliore les facteurs liés à la […]

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Des compléments bienfaisants

Types de suppléments nutritionnels

Reading Time: 4 minutes Suppléments nutritionnels – Types, et comment optimiser leurs effets Il existe de nombreux types de suppléments nutritionnels et ils apportent tous des avantages différents à notre santé et à notre bien-être. Mais il ne suffit pas toujours de simplement prendre un supplément et de le laisser faire son travail. La manière et le moment où […]

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Garder la forme

Rester en forme avec l’âge

Reading Time: 5 minutes Pourquoi l’exercice est important pour nous aider à rester en forme avec l’âge Il y a de nombreux avantages physiques et mentaux à rester en forme en vieillissant, c’est pourquoi l’exercice est si important. Le yoga est l’une des options de remise en forme à faible impact et à haut rendement les plus populaires auprès […]

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Bien se nourrir

Psychiatrie nutritionnelle

Reading Time: 3 minutes La psychiatrie nutritionnelle est-elle la clé pour comprendre la santé mentale? La maladie mentale occupe une place importante à l’échelle de la santé mondiale. C’est pourquoi ce sujet soulève des préoccupations tant sur le plan social que sur le plan de l’économie et de la santé1 . De façon générale, les traitements prédominants de troubles […]

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Bien dans sa tête

Comprendre la relation corps-esprit pour une santé mentale positive

Reading Time: 3 minutes Comment le développement de la pleine conscience favorise-t-il une santé mentale positive ? La santé mentale positive est déterminée par un ensemble de facteurs, et s’il est impossible de contrôler tout ce qui se passe autour de nous, le développement de la pleine conscience peut s’avérer être une étape primordiale lorsqu’on cherche à atteindre un plus […]

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Bien se nourrir

Inflammation et prise de poids

Reading Time: 4 minutes Existe-t-il un lien entre l’inflammation et la prise de poids? L’inflammation est une réaction corporelle naturelle et saine lorsque le corps combat une infection ou répond à une autre blessure. Mais il y a un autre aspect de l’inflammation dont nous devons être conscients : son potentiel à provoquer une prise de poids. Rien de […]

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Bien dans sa tête

L’influence de l’épigénétique

Reading Time: 2 minutes Un mode de vie sain peut-il avoir un effet sur nos cellules sur le plan génétique? L’épigénétique implique le contrôle de nos gènes par des facteurs autres que notre séquence d’ADN individuelle1 . Nous sommes tous constitués d’une série d’ADN. Fondamentalement, cela ne peut pas changer, mais l’activité des gènes dans notre ADN peut être […]

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Bien dans sa tête

Désencombrez pour réduire votre niveau de stress

Reading Time: 4 minutes Pourquoi vous devriez désencombrer pour réduire le niveau de stress Nous savons tous combien il est agréable d’ouvrir une armoire et de pouvoir facilement voir tout ce qu’elle contient, ou de s’asseoir à un bureau qui n’est pas encombré de papiers. D’un autre côté, vous souvenez-vous de la dernière fois où vous êtes entré dans […]

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Garder la forme

Les bienfaits de la pratique du Pilates

Reading Time: 5 minutes La façon dont le Pilates peut aider votre corps et votre esprit Le Pilates est devenu de plus en plus populaire au cours des dernières années. Ses bienfaits commencent à être mieux connus et il s’agit maintenant d’une forme d’exercice qui est populaire auprès des danseurs ou des personnes qui aiment aussi le yoga. De […]

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Des compléments bienfaisants

Macronutriments

Reading Time: 5 minutes Les macros : glucides, protéines et lipides Les macronutriments (ou macros) sont les glucides, les protéines et les lipides. Presque tout ce que nous mangeons contient une certaine quantité de macronutriments. Notre corps a besoin de nutriments pour diverses fonctions importantes telles que la croissance, le développement et un apport énergétique.1 Apprenez-en davantage sur ce que […]

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Des compléments bienfaisants

Métabolites secondaires des plantes, aussi appelés phytonutriments

Reading Time: 3 minutes Que sont les phytonutriments? Les substances secondaires des plantes sont également appelées phytonutriments ou agents phytochimiques. Mais comment fonctionnent ces substances? Les métabolites secondaires des plantes sont responsables des colorants, des substances amères, des arômes et des saveurs dans les aliments. Les phytonutriments n’appartiennent pas aux nutriments essentiels de l’organisme, mais interviennent dans divers processus […]

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Bien se nourrir

Légumes verts

Reading Time: 4 minutes Pourquoi cela vaut-il la peine de manger des fruits et des légumes verts? Une alimentation colorée apporte de la variété dans la cuisine. Vous pouvez contribuer à votre propre santé en cuisinant des légumes de différentes couleurs. Beaucoup de gens aiment prendre des poivrons jaunes, des aubergines violettes ou des tomates rouges au supermarché, mais […]

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Garder la forme

Surentraînement

Reading Time: 4 minutes Quelles limites doit-on respecter? Quiconque s’entraîne activement pour améliorer sa performance peut encourir un risque de surentraînement, surtout si cette personne utilise des charges d’entraînement élevées pour atteindre ses objectifs de mise en forme. Des études ont démontré qu’un tel entraînement ne peut être toléré par votre corps que si vous lui accordez des périodes […]

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Des compléments bienfaisants

Comment fonctionne le chrome

Reading Time: 4 minutes Comment fonctionne le chrome : Tout ce que vous devez savoir sur ce puissant nutriment Vous vous demandez peut-être ce qu’est le chrome et comment il fonctionne. Il est moins connu que certains des autres minéraux. Le chrome est un minéral qui aide notre corps à métaboliser les glucides et les graisses au niveau microcellulaire […]

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Bien dans sa tête

Le rire est bon pour la santé

Reading Time: 6 minutes Voici comment le rire a un effet sur notre corps « Une journée sans rire est une journée perdue », a déclaré Charlie Chaplin. Et il n’est pas le seul à le penser. Le docteur Lee S. Berk, de l’École des professions paramédicales de l’Université de Loma Linda, et l’un des pionniers de la recherche sur le rire, encourage également […]

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Des compléments bienfaisants

Acides gras oméga-3

Reading Time: 4 minutes Que sont les acides gras oméga-3? Les acides gras oméga-3 sont des acides gras uniques ou polyinsaturés. Vous les connaissez peut-être mieux sous le nom de « bons gras ». Ils sont aussi appelés acides gras essentiels, car ils sont essentiels à la vie humaine. Les trois principaux acides gras oméga-3 sont l’acide eicosapentaénoïque (AEP), l’acide docosahexaénoïque […]

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Des compléments bienfaisants

Calcium

Reading Time: 3 minutes Le minéral présent dans nos os et nos dents Le calcium fait partie des minéraux essentiels. Comme le corps en emmagasine de grandes quantités dans les os et les dents, le calcium est le minéral le plus important en quantité.1 L’apport en calcium est principalement assuré par les aliments dans le cadre d’une alimentation saine […]

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Bien se nourrir

Régime flexitarien : un choix personnel

Reading Time: < 1 minute Flexitariens : ce qu’implique d’être semi-végétarien À l’heure actuelle, de plus en plus d’opportunités voient le jour pour tester diverses tendances, et il en va de même pour l’alimentation. Différentes approches de la nutrition s’offrent désormais à nous, et le terme « flexitarien » est devenu très populaire pour plusieurs raisons. Mais en quoi consiste le flexitarisme ? […]

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Bien dans sa tête

Explorer l’écothérapie

Reading Time: 4 minutes Concentrez-vous sur ce qui est important dès que vous sortez… Il n’est peut-être pas très surprenant d’apprendre qu’être à l’extérieur, prendre de l’air frais et faire de l’exercice n’est pas seulement bon pour la santé physique, mais peut aussi être bénéfique pour la santé mentale. Mais saviez-vous que l’écothérapie, un type de thérapie basé sur […]

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Des compléments bienfaisants

Que sont les micronutriments?

Reading Time: 9 minutes Vitamines, minéraux, oligo-éléments et autres nutriments Les nutriments sont divisés en deux groupes : les micronutriments et les macronutriments. Par définition, les micronutriments sont des composants des aliments qui ne donnent pas d’énergie au corps, mais qui sont néanmoins essentiels à la vie en raison de leur rôle et de divers processus dans le corps.1 Les […]

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Garder la forme

La fenêtre magique de la récupération

Reading Time: 2 minutes L’exercice régulier et prolongé est l’un des meilleurs moyens de renforcer notre corps et d’améliorer notre santé générale. Et le mieux, c’est que les bienfaits continuent de se manifester même lorsque nous avons arrêté! La période qui suit l’exercice est celle où votre corps travaille le plus fort. Vous avez fait le plus dur et […]

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Bien se nourrir

Le régime alimentaire à base d’aliments crus

Reading Time: 10 minutes Renforcez votre corps naturellement L’alimentation crue est-elle saine ou juste une tendance? De nombreuses personnes sont sceptiques quant aux repas préparés au moyen d’un mélangeur, d’une centrifugeuse ou d’un spiraleur, et préfèrent plutôt sortir une poêle à frire ou allumer le four. Cela dit, nous oublions souvent que tous les aliments ne doivent pas être […]

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Bien se nourrir

Alimentation végétarienne

Reading Time: 5 minutes Une vie saine en tant que végétarien De plus en plus de gens optent pour un régime végétarien. Les végétariens ne mangent pas de viande ni de poisson. Dans certains cas, ils évitent aussi d’autres produits d’origine animale. De nombreux végétariens veulent que leur alimentation soit saine et équilibrée. La question du bien-être des animaux […]

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Garder la forme

Ressentir les effets de l’exercice

Reading Time: 2 minutes L’exercice régulier est la meilleure solution pour avoir un corps en bonne santé. Il offre toute une série de bienfaits à court et à long terme. Les principaux avantages peuvent être répartis en trois catégories : 1. Endurance aérobique 2. Gains en puissance 3. Bienfaits psychologiques Tout en contribuant à améliorer votre forme physique extérieure et […]

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Bien dans sa tête

L’importance du sommeil

Reading Time: 3 minutes Comment obtenir un sommeil plus reposant et plus réparateur? Le sommeil est vital. Nous le savons, car nous aurons tous, à un moment ou à un autre, manqué de sommeil et souffert en conséquence. Le manque de sommeil entraîne des effets physiques comme des yeux gris, une peau terne et des maux de tête, mais […]

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Bien dans sa tête

Yoga facial

Reading Time: 6 minutes Prendre soin de soi grâce à la relaxation Colère, tristesse ou joie, nos émotions peuvent parfois s’écrire clairement sur notre visage. Ce n’est pas la seule raison pour laquelle les muscles de notre visage sont en mouvement jour et nuit. Ils se relâchent donc un peu plus au fil des ans. Le yoga facial peut […]

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Garder la forme

Améliorez votre santé grâce au sport communautaire

Reading Time: 3 minutes Si vous êtes nouveau dans une région, ou si vous avez récemment décidé de devenir plus actif, pourquoi ne pas jeter un coup d’œil aux sports communautaires disponibles localement? De nombreux villages, villes, associations caritatives et écoles offrent aux habitants la possibilité de participer à un large éventail d’activités; de la marche au water-polo. Et […]

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Bien se nourrir

Bactéries probiotiques

Reading Time: 4 minutes Un pilier de la santé intestinale Les bactéries probiotiques sont des habitants désirables de l’intestin qui ont des effets positifs sur notre santé. Les bactéries nous accompagnent tout au long de notre vie et nous acquérons nos premières bactéries probiotiques à la naissance, également appelées bactéries lactiques.1 Les cultures probiotiques sont présentes dans notre corps […]

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Des compléments bienfaisants

Les acides aminés et leurs effets

Reading Time: 3 minutes Pourquoi les acides aminés sont-ils indispensables à notre santé? Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines de notre corps, ce qui leur permet de nous fournir de l’énergie. Si l’organisme est approvisionné en acides aminés en quantité suffisante, cela peut avoir un effet positif sur notre bien-être. De nombreuses personnes associent les acides […]

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Bien se nourrir

Pourquoi les œufs sont-ils sains?

Reading Time: 7 minutes Les bienfaits des œufs sur la santé Les œufs sont-ils bons pour vous? Cette question fait depuis longtemps l’objet de débats, étant donné que de nombreuses personnes associent les œufs à un cholestérol nocif et à ses effets négatifs sur l’organisme. Cependant, des études ont montré que les œufs contiennent de nombreux nutriments précieux et […]

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Bien dans sa tête

Réfléchir, réinitialiser et reconstruire!

Reading Time: 4 minutes La nouvelle année est là, et le moment est venu de réfléchir et d’établir des objectifs. Si l’année dernière passait à l’histoire en raison du lot de défis qu’elle a apportés, il s’agissait également d’une année de résilience. Bien que nous ne connaissons peut-être pas les défis qui restent à venir, chacun d’entre nous a […]

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Des compléments bienfaisants

Résistance aux antibiotiques

Reading Time: 3 minutes La résistance aux antibiotiques peut avoir une influence sur la santé humaine dans le monde entier. Elle constitue un point d’action majeur pour l’Organisation mondiale de la santé. Utilisés pour prévenir et traiter les infections bactériennes chez les humains et les animaux, les antibiotiques hautement disponibles et mal employés ont rendu certaines bactéries résistantes aux […]

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Garder la forme

Prévention des blessures sportives

Reading Time: 3 minutes Quelques conseils pour prévenir les blessures et profiter des bienfaits de l’exercice physique sur la santé. Une blessure est l’un des moyens les plus rapides de compromettre vos efforts de remise en forme. Que vous soyez un fervent adepte du sport ou que vous soyez sur le point de vous lancer dans un nouveau programme […]

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Des compléments bienfaisants

Consommer des éléments nutritifs sur le pouce

Reading Time: 2 minutes Que vous vous entraîniez pour un sport particulier ou que vous essayiez simplement de rester en forme, vous devez vous assurer que votre corps reçoit tous les nutriments dont il a besoin avant, pendant et après l’exercice. Il est certes plus facile de s’arrêter pour faire le plein si vous êtes en salle de sport, […]

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Garder la forme

Les bienfaits de l’exercice sur la santé mentale

Reading Time: 3 minutes Quel rôle joue l’exercice régulier dans votre bien-être mental? Les bienfaits de l’exercice physique sur la santé sont nombreux et variés. Compte tenu de ses effets évidents sur notre forme physique et notre santé, il est normal que les gens s’arrêtent à ces avantages seulement. Mais l’exercice ne se limite pas à améliorer la condition […]

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Bien dans sa tête

Essayez quelque chose de nouveau!

Reading Time: 3 minutes Les êtres humains sont vraiment des créatures exceptionnelles. Pensez à ces premiers jours, semaines et mois de la vie d’un bébé, de votre propre vie. Dès le premier jour, nous naissons dans un monde qui connaît des changements extraordinaires. Tout autour de nous se trouvent des sensations, des sons, des odeurs, des goûts et des […]

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Bien dans sa tête

Accepter le changement

Reading Time: 5 minutes Des façons positives de faire face aux plus grands défis de la vie. Le stress nous affecte tous de toutes sortes de façons, mais une chose que nous avons généralement en commun est que nous nous abstenons de le rechercher. Il survient le plus souvent lorsque nous ne nous y attendons pas. Bien que nous […]

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Bien se nourrir

Le rhumatisme, l’arthrite et l’alimentation

Reading Time: 3 minutes Le bien-être des personnes souffrant de rhumatismes peut être renforcé par un régime alimentaire approprié Selon les Centers for Disease Control and Prevention, l’arthrite touche près de la moitié des adultes de plus de 65 ans,1 et la douleur et l’inconfort provoqués par l’arthrite peuvent nuire à la qualité de vie d’une personne. La polyarthrite rhumatoïde […]

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Bien se nourrir

Comment prévenir la méningite chez votre adolescent

Reading Time: 4 minutes Une alimentation saine et un système immunitaire fort peuvent aider à prévenir la méningite La méningite est une infection grave qui se traduit par une inflammation de la paroi autour du cerveau et de la moelle épinière. Il existe deux types de méningite : la méningite virale et la bactérienne. La méningite bactérienne peut être fatale. […]

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Bien se nourrir

Adaptogènes – herbes médicinales et autres plantes

Reading Time: 3 minutes Aide naturelle pour lutter contre le stress Les adaptogènes sont de plus en plus populaires dans le monde entier, dans le contexte où les gens essaient de suivre un rythme de vie moderne assez stressant. Les adaptogènes peuvent être pris sous forme de suppléments, mais il existe une variété d’adaptogènes naturels qui peuvent facilement être […]

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Bien dans sa tête

Améliorez votre santé grâce à l’aloès

Reading Time: 2 minutes L’aloès est réputé pour avoir un effet rafraîchissant et apaisant sur la peau. Ses propriétés thérapeutiques sont bien connues. Son utilisation par les guérisseurs grecs et romains de l’Antiquité est largement attestée. L’aloès est reconnaissable à ses feuilles vertes dentelées épaisses et charnues qui libèrent un gel mucilagineux transparent, une fois coupées. C’est ce gel […]

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Des compléments bienfaisants

Antioxydants : protéger les cellules contre le stress oxydatif

Reading Time: 4 minutes Le pouvoir des antioxydants dans le soutien au bien-être Il est bien connu que les antioxydants nous sont bénéfiques, mais leurs bienfaits potentiels pour la santé sont peut-être encore plus nombreux que nous ne le pensions. Des études ont montré que la vitamine C, par exemple, est un antioxydant naturel qui joue un rôle dans […]

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Garder la forme

L’auto-mesure : en apprendre davantage sur votre santé

Reading Time: 3 minutes Qu’est-ce que l’auto-mesure? Il existe différentes façons de suivre certains aspects de votre vie, tels que la forme physique, le sommeil ou la nutrition. Si la technologie rend désormais cette tâche plus facile, cela a toujours été à la portée de tout le monde. Peut-être tenez-vous déjà un journal de gratitude, dans lequel vous notez […]

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Bien dans sa tête

Augmentez votre productivité au quotidien

Reading Time: 3 minutes Comment puis-je augmenter ma productivité? Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, il semble qu’il faille tout mener de front : travailler, garder la maison propre et passer du temps de qualité avec nos amis et notre famille. Souvent, nous prenons trop d’engagements et créons d’interminables listes de tâches. Nous avons donc tous besoin de temps pour nous […]

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Bien dans sa tête

Gentillesse : bonne pour notre esprit?

Reading Time: 3 minutes Au cours de l’histoire, les périodes difficiles ont révélé le meilleur de la nature humaine.  Les catastrophes naturelles, les guerres et les récessions économiques partout dans le monde en témoignent, et ce n’est pas différent aujourd’hui.  Aucune situation ne se ressemble et chacune comportait ses propres difficultés, mais tous ces événements ont donné lieu à […]

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Bien dans sa tête

Comment les activités créatives peuvent-elles être bénéfiques pour les adultes?

Reading Time: 5 minutes Redécouvrez votre esprit créatif À quand remonte votre dernière activité créative? La créativité est si naturelle quand on est enfant. En grandissant, on se laisse facilement distraire par le quotidien et on oublie de prendre du temps pour satisfaire nos envies créatives. Mais la créativité des adultes est tout aussi importante que celle des autres […]

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Garder la forme

Le yoga et la pleine conscience pour les enfants

Reading Time: 3 minutes Comment la pratique du yoga améliore-t-elle la concentration, l’équilibre et la confiance en soi chez les enfants? Le yoga est non seulement bon pour le corps, mais il a aussi un effet positif sur la santé mentale. Il permet de calmer et de centrer son esprit en apaisant ses pensées et en l’aidant à se […]

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Bien dans sa tête

La positivité peut-elle conduire au bonheur?

Reading Time: 4 minutes Des événements imprévisibles peuvent surgir dans l’existence. La vie nous réserve parfois des surprises.  Ce n’est pas nécessairement grave, mais nous ne l’avions pas prévu et nous n’avons aucun contrôle. Que faire? Vous vous demandez probablement où nous voulons en venir. Même si vous n’avez aucun contrôle sur la « surprise », vous pouvez choisir comment réagir. […]

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Bien dans sa tête

Le succès, un plat à partager

Reading Time: 2 minutes Le simple fait de reconnaître une réussite est incroyablement puissant, mais nous avons tendance à être humbles et timides au moment de célébrer nos succès. Nous avons peur d’être reconnus, mais pourquoi? Certains pensent que c’est parce qu’au fond, nous avons tous un peu peur de l’échec.1 Mais il est important de se rappeler que […]

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Bien dans sa tête

Le rythme de la vie

Reading Time: 4 minutes Pourquoi certaines personnes ont-elles du mal à s’adapter à l’accélération du rythme dans nombre d’aspects de la vie? Les sociologues et les psychologues peuvent nous aider à comprendre notre perception du temps1 et comment différentes personnes ont des points de vue différents. 1. Les progrès technologiques relèvent nos attentes Selon Hartmut Rosa, un sociologue allemand, […]

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Bien dans sa tête

Lifeworks pour les jeunes de cœur

Reading Time: 2 minutes En vieillissant, on acquiert de la sagesse, de l’expérience et souvent une meilleure confiance en soi et moins d’insécurité. Quand on parle de vieillir, ce n’est pas un âge précis, c’est un état d’esprit. Qui n’a jamais rencontré un jeune plus mature que son âge, ou un parent ou un grand-parent plus social, plus actif […]

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Bien dans sa tête

Comprendre le bonheur et comment il contribue à notre bien-être mental

Reading Time: 2 minutes Le définir nous aide-t-il à y parvenir? La plupart d’entre nous diraient que nous aimerions être heureux. Nous avons une idée approximative de ce qu’est le bonheur : ce sentiment de bien-être envers nous-mêmes, notre travail, notre vie et tous ceux qui nous entourent. Nous savons quand nous nous sentons malheureux. Mais il peut être difficile […]

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Bien dans sa tête

Une bonne santé mentale pour le bien-être

Reading Time: 3 minutes Le véritable pouvoir de la pensée positive Nous passons énormément de temps à nous inquiéter. C’est un peu comme vivre dans une maison mal isolée. Toute cette énergie que nous dépensons à avoir des pensées négatives sur le passé, le présent ou l’avenir se perd tout simplement dans le vide sans résultat. Et devinez quoi? […]

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Bien dans sa tête

Le temps pour soi a des effets positifs sur votre santé mentale

Reading Time: 3 minutes La générosité d’esprit est une belle chose, sans aucun doute. Donner du temps aux autres et répondre positivement aux demandes d’aide reflète la valeur de votre bonne nature.1 Pourtant, au milieu de tant d’autres exigences de notre époque (jongler avec les tâches, accomplir les tâches de base, répondre aux besoins de la famille, s’occuper de […]

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Bien dans sa tête

Travail d’équipe : l’ingrédient secret de la réussite

Reading Time: 2 minutes « Nul homme n’est une île », pour reprendre la célèbre déclaration de l’auteur anglais du XVIIe siècle, John Donne. Nous sommes tout à fait d’accord. Les gens excellent lorsqu’ils travaillent ensemble à un objectif commun – surtout lorsque cela présente des avantages pour le groupe et pour la communauté au sens large. La coopération pour un […]

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Bien dans sa tête

Qu’est-ce qui vous met de bonne humeur?

Reading Time: 3 minutes Vous pouvez essayer le chocolat, un produit qui a fait ses preuves pour la plupart d’entre nous. Et nous savons, scientifiquement, que cela peut aider.  Le chocolat contient une petite quantité de tryptophane, un acide aminé utilisé par notre cerveau pour fabriquer de la sérotonine (le neurotransmetteur qui est lié aux sentiments de bonheur).1 Mais […]

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Bien dans sa tête

Santé des ongles

Reading Time: 4 minutes Comment vos ongles et votre santé sont-ils liés? Quand avez-vous regardé vos ongles de près pour la dernière fois? Saviez-vous que la santé des ongles est en fait un très bon indicateur de la santé globale? Les ongles sont principalement composés d’une importante protéine appelée alpha-kératine qui aide à établir la première barrière protectrice du […]

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Bien dans sa tête

Le lien entre les soins de la peau et prendre soin de soi

Reading Time: 2 minutes Trop souvent, on peut se sentir coupable de s’accorder la priorité, mais ce n’est pas du tout de l’égoïsme! Faire preuve de bienveillance, d’amour et de compassion envers soi est nécessaire pour bien prendre soin de soi, et nous devrions toujours tenter de trouver du temps pour le faire. Prendre soin de soi n’est pas […]

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Bien se nourrir

Les meilleurs aliments et la meilleure nutrition pour vos cheveux

Reading Time: 4 minutes Quel lien entre une alimentation saine et des cheveux sains? Une bonne alimentation est bénéfique pour tout votre corps, y compris vos cheveux, car les cheveux sains naissent à l’intérieur. Les problèmes internes, tels que des carences nutritionnelles, se manifestent souvent dans l’état de vos cheveux, par exemple la perte de cheveux ou des cheveux […]

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Bien dans sa tête

La générosité est importante pour notre santé mentale et notre bonheur

Reading Time: 3 minutes Il est parfois utile de rappeler une évidence : notre monde serait meilleur si nous étions tous un peu plus gentils les uns envers les autres.  Comment pouvons-nous y arriver? J’ai lu quelque part qu’aujourd’hui, la générosité est presque aussi menacée que les forêts tropicales, alors que nous sommes tous à la recherche de notre propre […]

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Bien dans sa tête

Les habitudes des personnes heureuses

Reading Time: 6 minutes C’est l’une des questions séculaires : quel est le secret du bonheur? Être heureux n’est pas seulement une humeur, c’est un état d’esprit qui encadre notre vision de la vie et qui a un effet positif confirmé sur notre santé mentale et physique.1 Il est facile de s’asseoir et d’attendre que le bonheur nous vienne, mais […]

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Bien se nourrir

Votre alimentation peut-elle stimuler votre système immunitaire?

Reading Time: 4 minutes Bien qu’il n’y ait pas d’aliments ni de suppléments qui peuvent nous empêcher d’avoir des virus très contagieux, nous savons que certains nutriments et certaines vitamines sont plus importants que d’autres en ce qui concerne notre système immunitaire. Cela ne signifie pas que nous devons devenir leurs esclaves ou que nous devons faire une fixation […]

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Bien dans sa tête

La réflexologie pour la santé du corps

Reading Time: 3 minutes Ce que la réflexologie peut faire pour vous                 La réflexologie se concentre sur les zones d’énergie de notre corps. Elle consiste à stimuler les points de pression répartis dans tout le corps, mais surtout sur différentes parties du pied. Si la pression est appliquée sur les bons points, l’énergie peut circuler dans le corps […]

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Bien dans sa tête

Les avantages de développer la pleine conscience par des exercices quotidiens

Reading Time: 4 minutes Développer la présence d’esprit Avez-vous déjà eu de la difficulté à vous souvenir du dernier paragraphe d’un livre que vous venez de lire, ou peut-être même où vous étiez il y a à peine quelques minutes? Avez-vous déjà visité un endroit particulièrement magnifique, mais en manquant le paysage à couper le souffle parce que vous […]

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Bien dans sa tête

Réduire le stress au travail

Reading Time: 2 minutes Les avantages du travail en harmonie Il y a certaines choses que les gens ne peuvent pas faire seuls. Peu importe que vous soyez intelligent, rapide ou fort, il est évident que chacun d’entre nous peut accomplir beaucoup plus de choses lorsque nous y faisons face ensemble. Qu’il s’agisse de résoudre un problème délicat ou […]

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Bien se nourrir

Les bienfaits du miel pour la santé

Reading Time: 4 minutes Pourquoi le miel est bon pour votre santé            Tout ce qui a bon goût n’est pas mauvais pour vous. Les sucres transformés et raffinés sont pauvres en micronutriments et peuvent entraîner un pic d’insuline, mais il y a moins de sucres transformés, comme le miel, qui sont bons pour vous. Le miel est une solution […]

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Bien se nourrir

Le guarana, un énergisant naturel

Reading Time: 3 minutes Qu’est-ce que le guarana et comment fonctionne-t-il? Le guarana, également connu sous le nom scientifique de Paulinia Cupana, est populaire comme source d’énergie naturelle et peut être ajouté aux boissons comme solution de rechange au thé ou au café. L’extrait de guarana contient naturellement de la caféine, mais des études ont montré qu’il peut aussi […]

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Bien se nourrir

Que signifie vraiment le mot régime?

Reading Time: 3 minutes Selon le dicton, nous sommes ce que nous mangeons. La nourriture joue certes un rôle important dans notre vie, ponctuant chaque jour, déterminant souvent la façon dont nous organisons notre temps – et ayant une incidence significative sur la façon dont nous nous sentons, mentalement, physiquement et émotionnellement. Dans le cadre de notre attitude envers […]

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Bien se nourrir

Prendre et maintenir de saines habitudes

Reading Time: 2 minutes Lorsque nous sommes en vacances, certains d’entre nous ont du mal à maintenir une relation saine avec la nourriture.1 Les friandises sont extrêmement tentantes et si certaines personnes font un régime avant de partir pour pouvoir se gâter pendant les vacances, d’autres préfèrent se priver par la suite. La vérité est que ni l’une ni […]

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Bien se nourrir

Votre alimentation est-elle adaptée à vos besoins?

Reading Time: 2 minutes Il n’est pas rare de prendre des résolutions bien intentionnées, visant à modifier positivement son mode de vie, surtout après avoir fait preuve d’indulgence. Dans ces moments-là, il est tout à fait naturel de réfléchir sérieusement à une alimentation saine et peut-être à une activité physique un peu plus intense. Cependant, il est important de […]

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Bien se nourrir

Pour une digestion saine

Reading Time: 5 minutes Votre alimentation et vos choix nutritionnels peuvent avoir une incidence sur votre vie de diverses façons, notamment sur votre digestion. Nous avons tous des sensibilités et des profils différents en ce qui concerne la manière dont nous digérons et transformons les aliments que nous mangeons, et cela peut également changer avec le temps, en vieillissant. […]

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Bien se nourrir

Les recommandations en matière d’alimentation : déroutantes, mais utiles!

Reading Time: 4 minutes Les gouvernements du monde entier sont ravis d’offrir à leurs citoyens des conseils détaillés sur ce qu’ils doivent et ne doivent pas manger.  Certains proposent des pyramides alimentaires, d’autres des assiettes idéales et d’autres encore de simples indications. Nous aimons cette version danoise simple : Les huit conseils alimentaires danois • Mangez des fruits et des […]

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Bien se nourrir

Ne pas trop analyser ce que vous mangez

Reading Time: 3 minutes Lorsque vous êtes assis pour manger, que voyez-vous? Quelque chose de délicieux? Quelque chose de nécessaire pour tenir jusqu’au prochain repas? Quelque chose à savourer? Un mélange de chiffres ou une analyse scientifique? Pour les personnes soucieuses de leur santé, l’un des grands avantages de l’âge moderne est que nous pouvons profiter d’un accès illimité […]

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Bien se nourrir

Pour votre bien-être en hiver, mangez des superaliments

Reading Time: 2 minutes Traditionnellement, l’hiver n’est pas la saison que nous avons tendance à associer à une bonne santé. Mais pourquoi? Est-ce à cause de la quantité de remèdes contre le rhume, la grippe et la toux qui commencent soudainement à envahir nos armoires? Le vent glacial et mordant qui nous fouette et nous gèle lentement, ou les […]

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Bien se nourrir

Manger des aliments de saison

Reading Time: 3 minutes De nombreux fruits et légumes sont offerts toute l’année, et il est facile d’oublier que la nature sait ce qu’elle fait de mieux, et que les aliments qu’elle nous fournit ont en réalité un temps de consommation optimal. 1 Les fruits et légumes de saison répondent non seulement plus efficacement à nos besoins nutritionnels, mais […]

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Bien se nourrir

Manger pour assurer son bien-être et faire le plein d’énergie

Reading Time: 3 minutes Si vous décidez d’adopter un mode de vie plus actif, il est utile de réfléchir aux aliments que vous devez manger; il existe de nombreux ingrédients de qualité pour les repas qui sont idéaux pour soutenir et maintenir votre niveau d’énergie et d’activité. Dans l’ensemble, votre alimentation pourrait nécessiter un léger réajustement. Nous connaissons tous […]

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Bien se nourrir

Suralimentation : comment éviter de trop manger

Reading Time: 4 minutes Pendant des milliers d’années, l’être humain a vécu dans l’insécurité alimentaire. De nos jours, toutefois, de nombreuses personnes peinent à éviter de manger plus qu’à leur faim. Connaître les conséquences d’une suralimentation sur la santé ne semble pas un argument suffisant. Voici donc quelques idées que nous avons trouvées sur la façon d’éviter de trop […]

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Bien se nourrir

Les déchets alimentaires sont importants : comment réduire le gaspillage

Reading Time: 4 minutes Pour nos grands-parents, la nourriture était précieuse, les aliments emballés une gâterie rare, et faire pousser ses propres aliments une nécessité plutôt qu’un passe-temps à la mode. De nos jours, on trouve des aliments transformés partout. Nous sommes bombardés de statistiques — de la quantité de nourriture qui est jetée au nombre de personnes qui […]

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Bien se nourrir

La qualité des aliments est importante pour la gestion du poids!

Reading Time: 3 minutes Pourquoi la qualité est-elle plus importante que la quantité en ce qui concerne vos habitudes alimentaires? Lorsqu’il s’agit de gérer son poids, nous savons tous qu’il existe un lien entre les calories et le poids, et la plupart d’entre nous acceptent qu’il existe une formule mathématique de « calories consommées contre calories dépensées » En théorie, cela […]

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Les bienfaits du jardinage

Reading Time: 4 minutes Beaucoup d’entre nous savent déjà que les aliments complets biologiques sont très nutritifs et qu’ils ne contiennent que peu ou pas d’additifs et de conservateurs contrairement à ceux que l’on trouve dans certains aliments transformés qui remplissent les rayons de nos supermarchés. Mais beaucoup pensent aussi que pour s’approvisionner en produits de bonne qualité, il […]

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Bien se nourrir

Comprendre les glucides et l’indice glycémique

Reading Time: 3 minutes Nombre des termes dans les articles ou les conseils sur l’alimentation saine ou sur la mise en place d’un régime équilibré semblent délibérément conçus pour nous déconcerter et nous embrouiller. Le terme indice glycémique1 en est un exemple. Vous en entendrez souvent parler dans le contexte de la glycémie, mais il n’est pas toujours évident […]

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Bien se nourrir

Faire des choix alimentaires sains

Reading Time: 2 minutes Végétarien, végétalien, pesco-végétarien, flexitarien, fruitarien… avec une telle variété de régimes différents, faire des choix alimentaires sains peut porter à confusion. Mais ce n’est pas forcément le cas. En fait, lorsqu’il est suivi efficacement, un régime ne doit pas être un « régime alimentaire» du tout. Il peut vous ouvrir à une vie d’abondance alimentaire où […]

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Bien se nourrir

Dans l’alimentation saine, la variété est essentielle

Reading Time: 3 minutes De nombreux régimes alimentaires visent à limiter ou à supprimer des groupes alimentaires entiers, mais chacun d’entre eux joue un rôle important pour nous maintenir en bonne santé. En réalité, une alimentation équilibrée ne consiste pas du tout à « éliminer » quoi que ce soit au sens traditionnel du terme. Il s’agit de trouver un équilibre […]

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Bien se nourrir

L’importance du goût dans notre alimentation

Reading Time: 2 minutes Préférez-vous ajouter du lait ou du citron à votre thé? Peut-être aimez-vous ajouter une délicieuse cuillerée de miel naturel pour sucrer votre boisson chaude préférée? Ou préférez-vous la simplicité — pour mieux apprécier la saveur des aliments comme mère Nature le souhaite?1 C’est une question de goût, mais il est indéniable que c’est souvent le […]

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Bien se nourrir

Des aliments pour vous améliorer votre concentration

Reading Time: 2 minutes Mangez pour améliorer votre concentration! Parfois, votre cerveau semble bloqué en première vitesse. Vous avez du mal à vous concentrer ou votre attention se détourne de la tâche à accomplir. Bien qu’il puisse y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles votre esprit décide soudainement de prendre une journée de congé, il existe plusieurs façons simples […]

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Bien se nourrir

L’alimentation et l’humeur

Reading Time: 2 minutes Ce que nous mangeons peut-il vraiment affecter notre humeur? Le lien entre notre humeur et ce que nous décidons de manger est bien connu depuis longtemps. Lorsque nous nous sentons déprimés et malheureux, nous nous tournons souvent vers les aliments réconfortants classiques. Lorsque nous sommes heureux, nous célébrerons en mangeant. Et parfois, lorsque nous nous […]

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Des compléments bienfaisants

Jeûne et suppléments nutritionnels

Reading Time: 2 minutes Quelle est l’importance d’un supplément nutritionnel pendant le jeûne? Bien que le jeûne soit très bénéfique, il est important de le faire de façon sécuritaire et saine. Le jeûne est simplement le moment où vous ne consommez pas de nourriture pendant une période donnée. Toutefois, pour une santé optimale, il est important de vous assurer […]

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Des compléments bienfaisants

Les macronutriments sont-ils importants?

Reading Time: 2 minutes L’importance des macronutriments pour un corps en santé Le dictionnaire anglais Oxford définit un nutriment comme « une substance qui offre un apport nutritif essentiel au maintien de la vie et à la croissance ». Mais qu’est-ce qu’un « macronutriment »? Macronutriments est le nouveau mot à la mode, mais cela ne diminue pas pour autant leur importance, car […]

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Des compléments bienfaisants

Choisir la meilleure qualité en matière de suppléments nutritionnels

Reading Time: 2 minutes Chaque fois que nous faisons un investissement important – dans une maison, un condo ou une voiture neuve, – nous passons naturellement beaucoup de temps à vérifier que nous disposons des meilleurs renseignements possible parce que nous voulons faire un bon choix. C’est notre argent qui en jeu, après tout. Donc, si vous pensez investir […]

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Garder la forme

Exercer son corps et son esprit à un âge plus avancé

Reading Time: 4 minutes La vie est une denrée précieuse que la plupart d’entre nous ont la chance de tenir pour acquise durant leurs jeunes années, lorsque l’avenir semble infini et notre énergie illimitée. Puis le temps fait son œuvre. Au fil des décennies, cette énergie semble plus limitée. Il y en a moins dans le réservoir. Il est […]

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Garder la forme

Trouver l’équilibre entre l’exercice à fort et à faible impact

Reading Time: 5 minutes Nous savons tous que l’exercice régulier est bénéfique pour notre santé et notre bien-être, mais certains types d’exercice peuvent ne pas vous sembler adéquats si vous avez subi des blessures ou avez d’autres problèmes de santé. En général, l’exercice peut être divisé en deux camps : à fort impact et à faible impact. Il y a […]

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Garder la forme

Rester en forme en famille

Reading Time: 2 minutes Exercice. Que ce mot suscite l’excitation ou la crainte, on ne peut nier la vérité fondamentale qu’il est bon pour nous.1 Faire de l’exercice régulièrement vous permet non seulement de vous sentir mieux dans votre peau, mais cela a aussi des effets assez impressionnants à court terme. L’exercice nous aide à mieux dormir, réduit le […]

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Garder la forme

Redécouvrez le vélo

Reading Time: 4 minutes Comment vous sentez-vous lorsque vous arrivez au bureau après avoir été bloqué dans la circulation du matin ou dans le train? Comme la plupart d’entre nous qui nous rendons au travail en voiture, c’est-à-dire probablement un peu irrités et énervés. Peut-être vous êtes-vous surpris à regarder avec envie les cyclistes qui passent devant la longue […]

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Garder la forme

Levez-vous pour vous sentir mieux!

Reading Time: 3 minutes Découvrez les avantages de quitter cette chaise… Nous passons en moyenne 8,9 heures assis chaque jour1 et si l’on ajoute les sept heures de sommeil par nuit, il est facile de constater que la plupart d’entre nous ne passent qu’un tiers de leur temps debout. Mener un mode de vie sédentaire a d’énormes répercussions sur la […]

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Bien dans sa tête

Surmonter l’autocritique

Reading Time: 4 minutes Quand assez, c’est assez Nous jonglons tous avec de nombreux rôles et responsabilités dans la vie : parent, conjoint, employé, ami, voisin, frère, sœur, enfant. Toutefois, il est important de se rappeler que nous avons aussi de nombreuses responsabilités envers nous-mêmes et notre bien-être. De nombreuses personnes sont confrontées quotidiennement à l’autocritique, donc si vous avez […]

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Garder la forme

Exercices d’activation du nerf vague pour votre neurostimulation

Reading Time: 3 minutes Pourquoi devrais-je faire des exercices d’activation de mon nerf vague?      Le nerf vague fait partie intégrante de votre santé, car il relie votre cerveau aux autres organes de votre corps et aide à réguler toutes les principales fonctions corporelles. Le nerf circule dans tout votre corps et peut donc influencer non seulement votre santé physique […]

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Garder la forme

Rester actif à la maison

Reading Time: 4 minutes Nous savons tous que l’exercice est bon pour nous. Outre les bienfaits évidents de l’exercice physique pour gérer votre poids ou vous maintenir en forme, il est également prouvé qu’il contribue à renforcer votre système immunitaire et votre santé mentale.1 Ainsi, s’il ne fait pas déjà partie de votre liste de tâches quotidienne, il est […]

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Des compléments bienfaisants

Pourquoi la vitamine D est-elle importante?

Reading Time: 5 minutes La vitamine D est l’une des vitamines les plus importantes pour notre santé générale, mais c’est aussi une des vitamines que certains d’entre nous ne consomment pas en quantité suffisante. La vitamine D est probablement mieux connue pour sa contribution à la santé des os. Elle aide notre organisme à absorber le calcium et le […]

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Des compléments bienfaisants

Quels sont les bienfaits de la vitamine C?

Reading Time: 4 minutes La liste des bienfaits de la vitamine C (aussi appelée « acide ascorbique ») est assez impressionnante. En plus d’aider au fonctionnement normal du système immunitaire, y compris pendant et après l’activité physique, la vitamine C contribue à la formation normale du collagène, ce qui aide au fonctionnement normal des principales parties du corps, y […]

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Des compléments bienfaisants

Le moment de la prise des suppléments alimentaires

Reading Time: 3 minutes Quel est le meilleur moment pour les prendre? Si vous prenez vos suppléments au « mauvais » moment, ils auront tout de même un certain effet. Toutefois, pour obtenir un effet optimal, vous devriez prendre des vitamines et minéraux à certains moments clés. La prise de suppléments au « bon » moment peut améliorer la […]

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Des compléments bienfaisants

Pourquoi le zinc est-il important?

Reading Time: 2 minutes En plus de contribuer à notre ADN, que fait le zinc pour nous? Il est incroyablement bénéfique! Cet oligo-élément omniprésent aide non seulement à maintenir notre système immunitaire, mais aussi nos os, notre peau, nos ongles et nos cheveux. Il est également vital pour notre fonction cognitive et il protège nos cellules contre le stress […]

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Des compléments bienfaisants

Enzymes : catalyseurs de l’énergie

Reading Time: 3 minutes Aimeriez-vous avoir un bouton magique qui ferait en sorte que vos tâches quotidiennes se fassent deux fois plus vite pour vous donner plus de temps pour faire les choses que vous voulez vraiment faire? Tant que nous ne trouverons pas de technique ou d’appareil magique, faire la lessive prendra toujours du temps. Nous pouvons peut-être […]

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Des compléments bienfaisants

Comment nos besoins en matière de bien-être évoluent tout au long de la vie

Reading Time: 4 minutes Pendant notre vie, le soutien nutritionnel dont notre corps a besoin change, tout comme nous. 1 Bien manger est un élément essentiel pour atteindre un état de bien-être, peu importe notre âge. Mais à mesure que nous vieillissons, nous pouvons également apprendre comment des ajustements apportés à notre alimentation et à notre apport nutritionnel peuvent […]

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Des compléments bienfaisants

Prendre des suppléments nutritionnels pour soutenir votre vie occupée

Reading Time: 2 minutes « Travailler dur et jouer dur » est une devise à laquelle beaucoup de gens peuvent s’identifier. Dans un contexte d’exigences croissantes en matière de temps au travail, avec la famille et les amis, pour les loisirs et même pour l’exercice, vous tentez probablement de faire le plus de choses possible pendant vos heures d’éveil. […]

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Des compléments bienfaisants

Qu’est-ce que la biodisponibilité?

Reading Time: 3 minutes Et pourquoi est-elle essentielle pour les suppléments alimentaires? Tôt ou tard, si vous explorez le monde des suppléments alimentaires, vous rencontrerez le terme « biodisponibilité ». Ce terme peut sembler un peu rébarbatif, mais il s’agit en fait d’un facteur extrêmement important pour l’efficacité des suppléments. Comme pour de nombreux termes scientifiques, il est plus […]

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Des compléments bienfaisants

Habitudes alimentaires équilibrées

Reading Time: 4 minutes Nous nous sommes demandé pourquoi tant de gens prennent une perspective plus prononcée à différents moments de l’année pour se rendre compte que la réalité ne répond pas à leurs attentes, et que l’écart entre ce qui devrait se passer et ce qui se passe réellement reste considérable. Des scientifiques de l’Université de la Californie […]

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Des compléments bienfaisants

Petites merveilles rouges

Reading Time: 3 minutes Les cerises sont petites, brillantes et délicieuses, et elles sont bonnes pour vous. Il n’est donc pas étonnant que les cerises soient un fruit incontournable pour beaucoup de personnes. En fait, les cerises sont aimées dans les pays du monde entier, comme le démontrent la Journée nationale de la cerise1 au Royaume-Uni et des festivals […]

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Garder la forme

Aviron : le sport en bateau

Reading Time: 3 minutes Les bienfaits de l’aviron Si vous cherchez un bon entraînement pour tout le corps, vous devriez probablement envisager l’aviron. Ce sport historique est merveilleux pour développer la force générale du corps et il offre en même temps un fantastique entraînement cardio! L’aviron n’est pas une tendance qui évolue rapidement. Il faut de la patience et […]

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Garder la forme

Bougez!

Reading Time: 2 minutes Il est bien reconnu que l’augmentation de votre niveau d’activité générale permet d’améliorer votre santé physique et mentale.1 Or, cela ne signifie pas nécessairement de s’inscrire à un gym. Il existe de nombreuses façons amusantes et originales de commencer à augmenter votre niveau d’activité sans avoir besoin de lycra, d’haltères ou même d’une paire de […]

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Garder la forme

La base de la mise en forme

Reading Time: 4 minutes Une vie active a besoin d’un bon squelette… Lorsque nous pensons à rester actifs, nous envisageons normalement de marcher, courir, faire du vélo… en utilisant nos bras et nos jambes pour faire pomper le cœur. Nous pensons moins souvent au fondement de notre capacité à bouger : le héros méconnu qu’est notre dos. Nous y […]

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Des compléments bienfaisants

Comprendre les suppléments

Reading Time: 2 minutes Restaurer l’équilibre naturel de l’organisme Lorsqu’une alimentation riche en aliments transformés et faibles en nutriments s’ajoute à un mode de vie qui peut être à la fois hyperactif et sédentaire, incessant et déroutant, il n’est pas surprenant que le corps ressente des effets négatifs. Un corps en santé s’efforce naturellement d’atteindre un équilibre entre une […]

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