Votre Centre de bien-être : l’inspiration pour un mieux-être holistique
Que vous commenciez tout juste votre exploration du monde des suppléments alimentaires et du bien-être holistique ou que vous vous y connaissiez déjà, nous vous proposons des informations, des conseils et des avis d’experts pour vous aider et vous soutenir. Laissez-nous vous simplifier la vie grâce à une gamme complète d’articles et de conseils avisés, fiables, intéressants et faciles à lire.
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Établissement d’objectifs avec le triple-sauteur olympique, Christian Taylor
Reading Time: 8 minutes Peu importe qu’ils soient petits ou grands, les objectifs peuvent être des tremplins vers une vie plus heureuse et le parcours que nous prenons pour les atteindre peut faire toute la différence. Travailler pour atteindre quelque chose que nous voulons (un objectif) est un aspect important d’être humain. Cela ne se déroule toutefois pas toujours […]
En quoi le fait repenser les attentes en matière de bonheur peut mener à l’espoir et à la joie
Reading Time: 3 minutes En créant nos propres attentes, nous pouvons nous mettre en situation d’échec. En pensant que la prochaine nouvelle chose nous aidera à atteindre ce sentiment insaisissable de bonheur, nous compromettons sans le savoir nos chances de joie. Les faux souhaits, l’adaptation et les mauvaises prédictions peuvent nous laisser sur notre faim. Nous avons donc élaboré […]
La relation entre l’oxytocine et le bonheur
Reading Time: 2 minutes Si tout ce dont vous avez besoin est vraiment de l’amour, ce dernier pourrait se retrouver en l’oxytocine. Ce neurotransmetteur est classé parmi les quatre « substances chimiques du bonheur » (en plus de la dopamine, de la sérotonine et des endorphines) et est reconnu comme étant associé aux sentiments d’amour et de rapprochement. L’oxytocine est produite […]
Pourquoi la gestion du stress est-elle importante pour les étudiants?
Reading Time: 7 minutes Qu’est-ce que le stress? Nous vivons tous du stress, tout au long de notre vie. Certains facteurs de stress courants sont connus de tous, comme les changements majeurs de la vie, l’incertitude face à l’avenir, la maladie, les conflits et les problèmes financiers. Même si certaines de ces situations peuvent représenter de réels défis pour […]
Une bonne hydratation durant l’automne et l’hiver
Reading Time: 2 minutes Peut-être les matins frais d’automne vous donnent-ils envie d’un café à la citrouille épicée, tout comme les après-midi d’hiver enneigés vont de pair avec le chocolat chaud, mais l’hydratation lors des mois plus froids, pour qu’elle soit adéquate, ne doit pas se limiter aux boissons saisonnières consommées à l’occasion. Une bonne hydratation est essentielle tout […]
Dix façons de savourer des aliments d’hiver riches en nutriments
Reading Time: 3 minutes Dans la nature, l’hiver est une période d’hibernation. Pour nous, il peut être difficile de trouver des fruits et des légumes frais et cela peut créer de la frustration. Si les fraises sucrées et les tomates mûres de l’été vous manquent, ne vous inquiétez pas. L’hiver propose une abondance d’aliments riches en éléments nutritifs qui […]
Renforcer le système immunitaire pendant les voyages du temps des fêtes
Reading Time: 3 minutes On a souvent hâte de voyager pendant les fêtes. L’idée de partir nous remplit de joie et on est pressé de retrouver nos êtres chers et de manger nos plats préférés. Cependant, nos systèmes immunitaires peuvent en prendre un coup pendant cette période, ce qui nous expose à un plus grand risque d’attraper des rhumes […]
Pourquoi et comment faire une transition volontaire entre les saisons
Reading Time: 3 minutes Saviez-vous que plus nous sommes connectés avec la nature (par exemple, grâce à la thérapie verte ou écothérapie), plus nous sommes en bonne santé? Si l’on considère que les grands espaces peuvent tout faire, y compris nourrir notre corps et améliorer notre humeur, il est peut-être temps d’approfondir notre relation avec eux afin d’obtenir le […]
Transition vers un régime alimentaire saisonnier d’automne
Reading Time: 3 minutes En plus du magnifique changement des couleurs de la nature, de la sensation vive d’un matin d’automne, et du côté douillet du crépuscule en début de soirée, pour plusieurs, tomber amoureux de l’automne c’est aussi savourer les aliments riches et nutritifs qui remplissent nos assiettes. Et pour une bonne raison. Même si le monde d’aujourd’hui […]
Aliments à consommer et à éviter pendant la grossesse
Reading Time: 4 minutes La grossesse est le moment idéal pour être indulgente envers vous-même et être à l’écoute de ce dont votre corps a besoin. C’est aussi le moment d’être consciente que certains aliments conviennent moins à votre santé et à celle de votre bébé en croissance. Avec quelques ajustements, vous pouvez toujours profiter d’une alimentation saine et […]
Quels sont les 10 bienfaits de la méditation?
Reading Time: 9 minutes Au cours des dernières décennies, la pratique de la méditation a grimpé en flèche. Que vous soyez simple témoin ou que vous la pratiquiez, les bienfaits de la méditation sont indéniables. Aujourd’hui, tout le monde, que ce soit les gens d’affaires, les athlètes professionnels ou les enfants, apprend à méditer et à être calme de […]
Comment pouvez-vous maintenir une bonne santé oculaire et prévenir les douleurs aux yeux?
Reading Time: 4 minutes Plusieurs facteurs influent sur la santé oculaire. Une mauvaise santé oculaire peut entraîner des symptômes allant des douleurs aux yeux à la sécheresse oculaire, aux démangeaisons oculaires, à une vision trouble et plus encore. Comme il s’agit de l’un de nos cinq sens, la vue est sans nul doute importante. Être en mesure de bien […]
Qu’est-ce que la COVID longue et comment pouvez-vous prendre en charge les symptômes?
Reading Time: 3 minutes Lorsque la COVID-19 a été découverte pour la première fois, on a rapidement appris à reconnaître ses principaux symptômes que sont la toux persistante, la fièvre et la perte de goût ou d’odorat. Ce qu’on ne connaît pas aussi bien, ce sont les symptômes associés à la COVID à long terme. Qu’est-ce que la COVID […]
Comment pouvez-vous améliorer votre mémoire?
Reading Time: 3 minutes Certaines personnes semblent être en mesure de retenir l’information et de réciter facilement des faits et des chiffres, tandis que d’autres ont souvent de la difficulté à se souvenir même des choses les plus simples. Il est important de ne pas paniquer si votre mémoire vous fait de plus en plus défaut, car des études […]
Tout ce que vous devez savoir sur la ménopause
Reading Time: 6 minutes Toutes les femmes passent par la ménopause, mais pour beaucoup d’entre elles, c’est un sujet délicat et parfois difficile à aborder. Nous souhaitons expliquer la cause et les symptômes de la ménopause en vous offrant de l’aide et des conseils, que vous ayez vous-même atteint cette étape ou que vous aimeriez en savoir plus pour […]
Ménopause ou périménopause?
Reading Time: 6 minutes Lorsque les gens parlent de la ménopause, ce dont ils parlent souvent en fait, c’est la périménopause. La ménopause est le résultat final – la période où votre cycle menstruel cesse, vous n’avez plus de règles et vous n’êtes plus fertile. Le processus pour atteindre ce point – la périménopause – peut prendre des années. Êtes-vous entrée en […]
Guide holistique pour votre bien-être mental
Reading Time: < 1 minute Qu’est-ce que les hormones du bien-être ? Comment améliorent-elles la santé physiologique et comment pouvons-nous les stimuler naturellement pour maintenir un bon équilibre mental ? La santé mentale est une composante essentielle du bien-être et adopter une vision optimiste de la vie est fondamental pour garder un esprit sain. Mais il peut parfois être dur […]
Créer un plan d’action axé sur la résilience avec James Ellington
Reading Time: 5 minutes Que signifie être résilient? Peu importe l’étape de la vie à laquelle on en est, on connaît tous inévitablement des hauts et des bas. La résilience est la capacité de faire face aux événements difficiles et de s’en remettre. Cela ne signifie pas qu’on ne ressent aucun bouleversement émotionnel ni stress d’intensité variable. C’est plutôt […]
Quels sont les bienfaits des sushis pour la santé?
Reading Time: 3 minutes Célèbre dans la cuisine japonaise, le sushi a acquis une réputation tout aussi forte en Occident. Au cours des dernières années, des restaurants japonais se sont établis dans les capitales et les petites villes du monde entier. Il est intéressant de noter que les sushis sont apparus, à l’origine, en Chine, où les agriculteurs ont […]
Quel est le lien entre le sommeil et la santé intestinale?
Reading Time: 3 minutes Notre corps fonctionne de manière étrange et merveilleuse! Cela peut sembler étrange, mais parfois, les choses qui affectent une partie de votre corps peuvent également avoir des répercussions sur une partie totalement différente. On pense aujourd’hui qu’il existe une corrélation entre la santé intestinale et le sommeil. Vos intestins ne peuvent ni penser ni ressentir […]
Stress positif
Reading Time: 3 minutes Le stress peut-il être une bonne chose? La plupart d’entre nous ont grandi en croyant que le stress est une mauvaise chose. Après tout, lorsque nous parlons de stress, c’est généralement lié à quelque chose de mauvais. C’est ce que l’on appelle le « stress négatif ». C’est ce sentiment désagréable d’être hors de contrôle […]
Qu’est-ce que la chromothérapie?
Reading Time: 4 minutes Le mot peut sembler long et compliqué, mais la chromothérapie est essentiellement une « thérapie par les couleurs », c’est-à-dire que certaines couleurs ont la capacité d’influer sur notre santé physiologique. Il suffit d’observer la façon dont nous souhaitons tous décorer nos maisons d’une certaine manière ou choisissons de porter des couleurs particulières pour voir […]
Maximiser votre métabolisme
Reading Time: 4 minutes Votre métabolisme est important pour vous garder en santé, mais qu’est-ce qu’un métabolisme? Le métabolisme est, en fait, une façon de décrire les processus chimiques qui se produisent continuellement dans votre organisme afin de maintenir le fonctionnement optimal de vos organes et de vous garder en vie1. De plus, il est responsable de vous aider […]
Pleins feux sur les hormones du bien-être
Reading Time: 3 minutes Vous vous demandez peut-être ce que sont les hormones du bien-être? Comme leur nom l’indique, ce sont les hormones qui nous font nous sentir bien et qui nous aident à maintenir un état mental sain. Mais que sont-elles exactement et comment ont-elles le pouvoir d’influer sur notre santé physiologique? Nos hormones sont essentiellement des messagers […]
Les six secrets pour conserver une nouvelle habitude
Reading Time: 4 minutes Lorsque quelque chose est une habitude, vous le faites presque automatiquement et sans réfléchir. Parfois, certaines choses que nous souhaiterions voir devenir une habitude peuvent sembler une corvée. Pourquoi? Nous nous fixons tous des objectifs et c’est très bien de le faire. Toutefois, même avec la meilleure volonté du monde, nous ne parviendrons pas à […]
Le mode de vie durable et ses effets sur notre bien-être
Reading Time: 4 minutes Le mode de vie durable consiste essentiellement à prendre en compte la manière dont nos actions ont une incidence sur l’environnement qui nous entoure, et à faire tout ce que nous pouvons pour réduire notre empreinte sur la planète. Bien que l’impact environnemental du mode de vie durable soit évident, vous n’avez peut-être pas réalisé […]
Unis par les émotions – surmonter les obstacles linguistiques
Reading Time: 2 minutes Comme l’a déjà dit Allen Klein, « il n’y a pas d’obstacles linguistiques lorsque nous sourions. » Même si nous ne parlons pas tous la même langue, le simple fait d’être humains établit un lien entre nous, dans notre capacité à ressentir et à transmettre des émotions. Nous pouvons ainsi communiquer sans avoir besoin de mots.1 Les langues […]
Bienfaits de l’exercice physique pour la santé mentale des enfants
Reading Time: 3 minutes Comment l’exercice peut favoriser une santé mentale positive chez l’enfant Les problèmes de santé mentale peuvent toucher des personnes de tous âges. Et bien que les enfants soient souvent plus insouciants que les adultes, ils ne sont pas non plus à l’abri de ce type de problème. Les bienfaits de l’exercice physique sur la santé […]
Rester en forme
Reading Time: 6 minutes Chez Lifeplus, nous plaçons la personne au cœur de toutes nos actions afin que chacun mène une vie plus saine. Compte tenu des diverses questions qui circulent au sujet des virus, et en particulier du Coronavirus, nous souhaitions vous rappeler que nous avons tous un rôle à jouer, et vous communiquer quelques conseils de notre […]
Santé intestinale
Reading Time: 13 minutes De l’importance d’une flore intestinale saine L’intestin constitue l’un des piliers de votre bonne santé et la base de votre bien-être général1. Doté d’une surface considérable, l’intestin est un organe très important qui dispose de son propre écosystème. Une flore intestinale saine contient 80 % de toutes nos cellules immunitaires et forme ainsi une barrière […]
Manger Sainement
Reading Time: 12 minutes Suivez ces conseils simples pour mener une vie saine On entend souvent l’expression :« nous sommes ce que nous mangeons ». Notre alimentation joue un rôle fondamental dans notre santé physique. Pour mener une vie plus saine, il est essentiel de bien se nourrir. Nous savons pertinemment qu’il n’est pas toujours évident de modifier son […]
Santé mentale et réseaux sociaux
Reading Time: 9 minutes Préserver sa santé mentale à l’ère des réseaux sociaux Les médias sociaux sont le grand paradoxe de cette génération, un paradoxe qui suscite des débats et des émotions intenses. J’avais moi-même une relation compliquée avec eux. Les médias sociaux sont la pierre angulaire de la communication moderne. Ils facilitent le travail en réseau et permettent […]
Conseils en santé mentale
Reading Time: 10 minutes Conseils en santé mentale pour éviter la dépression et égayer votre humeur Après avoir lu le rapport de Lifeplus, Attitudes to Mental Wellbeing Full Report, réalisé par Cambridge Market Research, je reconnais les préoccupations liées à l’utilisation d’antidépresseurs, notamment la fréquence d’utilisation et les effets à long terme, ainsi qu’un désir croissant d’une autre forme […]
Syndrome de l’intestin perméable
Reading Time: 7 minutes Hyperperméabilité intestinale : de quoi s’agit-il exactement ? L’intestin perméable, ou ce que les scientifiques appellent « hyperperméabilité intestinale », fait référence à un trouble au niveau de la barrière protectrice de la paroi intestinale, principalement dans l’intestin grêle. C’est la raison pour laquelle on parle parfois de manière imagée « d’intestin qui fuit ». […]
Comment surmonter l’anxiété liée à la performance sportive
Reading Time: 3 minutes Souffrir d’anxiété n’est jamais une expérience agréable. L’organisme de bienfaisance sur la santé mentale Mind (mind.org.uk) décrit l’anxiété comme le fait de se sentir tendu, nerveux ou incapable de se détendre. Vous pourriez avoir un sentiment d’appréhension ou de craindre le pire ou vous pourriez avoir l’impression que votre univers accélère ou ralentit et que […]
Comment entraîner votre cerveau peut-il contribuer à la performance physique?
Reading Time: 3 minutes Nous savons tous que notre cerveau et notre corps sont liés. Mais comment nos capacités cognitives et notre santé psychologique affectent-elles nos capacités physiques? Par exemple, comment entraîner notre cerveau aide-t-il à améliorer les temps de réponse, la précision visuelle, la mémoire et bien d’autres aspects? Les performances sportives exigent une multitude de fonctions cognitives, […]
Comment profiter naturellement d’une détoxication
Reading Time: 3 minutes Rien que le terme « détox » peut rapidement susciter la peur chez les gens. C’est compréhensible – après tout, lorsqu’on pense à une détoxication, on pense à « se débarrasser » de certaines choses. Il s’agit souvent de choses qui nous font plaisir et personne ne veut se voir privé de quelque chose qui […]
Exercices de respiration pour perdre du poids
Reading Time: 3 minutes Quels exercices de respiration peuvent vous aider à perdre du poids, et comment? Lorsque nous songeons à la meilleure façon de perdre du poids, nous pensons généralement à notre alimentation ou à notre programme d’entraînement physique. C’est logique : après tout, ces deux facteurs influent grandement sur notre poids. Ce que vous ne saviez peut-être pas, […]
L’exercice pour soutenir un problème de santé mentale
Reading Time: 4 minutes Se lancer dans l’exercice lorsque vous avez un problème de santé mentale Heureusement, l’importance de la santé mentale devient une chose dont on parle maintenant plus souvent. Notre santé physiologique et le maintien d’un état mental sain sont tout aussi importants que notre santé physique. Cela affecte la façon dont nous pensons, agissons et nous […]
Qu’est-ce que l’exercice physique en pleine conscience et pourquoi est-ce important?
Reading Time: 3 minutes On entend parler de « pleine conscience » tous les jours, et l’on insiste sur l’importance de faire les choses en pleine conscience, mais qu’est-ce que cela signifie au juste? En ce qui concerne l’exercice physique, Aria Campbell-Danesh, docteur en psychologie, définit l’exercice physique en pleine conscience comme « le fait de laisser aller vos […]
Le stress et ses effets potentiels sur votre système immunitaire
Reading Time: 3 minutes Le stress n’affecte pas tout le monde de la même manière et nous avons tous une capacité différente à le gérer, en fonction de notre génétique, des événements de notre enfance, de notre personnalité et de notre situation socio-économique.1 Selon la Mental Health Foundation, le stress désigne le sentiment d’être dépassé par une pression mentale […]
L’importance de l’éducation nutritionnelle
Reading Time: 3 minutes Ce qui constitue une « bonne » alimentation peut parfois être un peu déroutant, surtout lorsque les mots « alimentation » et « régime » sont étroitement liés. Par éducation nutritionnelle, on entend le processus qui consiste à enseigner la science de la nutrition – ce dont votre corps a besoin, pourquoi il en a […]
Pourquoi nous avons besoin de vitamines et de minéraux – pleins feux sur le magnésium
Reading Time: 2 minutes Les vitamines et les minéraux sont importants pour notre santé générale; il est aussi important d’en consommer une gamme complète, en quantités adéquates, pour que notre corps fonctionne de façon optimale. Le magnésium est l’un des minéraux qu’on tient parfois pour acquis. Il est présent en grande quantité dans la croûte terrestre. Il n’est donc […]
Les bienfaits fascinants de la thérapie par l’eau froide
Reading Time: 3 minutes La thérapie traditionnelle par l’eau froide, également appelée hydrothérapie froide, nécessite de l’eau d’environ 59 °F (15 °C) pour traiter les problèmes de santé ou l’améliorer grâce à ses effets bénéfiques. Cela peut ressembler davantage à une torture, mais les athlètes professionnels profitent de ses bienfaits depuis des années! Les bains glacés sont connus pour soulager les […]
Aperçu de l’alimentation pour les athlètes
Reading Time: 4 minutes Approche en matière d’alimentation d’un athlète pour une performance optimale Que vous vous entraîniez pour améliorer votre santé mentale et physique ou au niveau d’un athlète professionnel, la nutrition sportive joue un rôle important dans l’optimisation des effets bénéfiques de l’activité physique, peu importe le type d’entraînement que vous faites. Faire les bons choix en […]
Les dix meilleurs conseils de James Ellington pour rester concentré mentalement
Reading Time: 6 minutes Qu’est-ce que la concentration mentale? L’athlète olympique James Ellington a démontré sa concentration mentale tout au long de son incroyable et inspirant parcours qui l’a mené à la compétition sportive de haut niveau après un grave accident de la route en 2017. Ayant subi de multiples blessures graves qui l’ont contraint à se déplacer en […]
Multivitamines
Reading Time: 3 minutes Que sont les multivitamines et pourquoi en avons-nous besoin? Les multivitamines peuvent contribuer à vous bâtir une base solide en matière de santé générale. Si vous avez de la difficulté à dormir, souffrez de stress ou travaillez dans un environnement qui vous expose à des maladies courantes comme la grippe et le rhume, par exemple, […]
La collation : composante d’une alimentation saine
Reading Time: 3 minutes Comment intégrer les collations à une alimentation saine sans prendre de poids Les collations ont mauvaise réputation; on les associe généralement à des aliments riches en calories que l’on consomme entre les repas et dont nous n’avons pas réellement besoin. Cependant, en choisissant les bonnes collations, il est possible d’enrichir votre alimentation en vitamines et […]
L’importance de trouver un équilibre dans votre alimentation
Reading Time: 3 minutes Les régimes alimentaires sont nombreux et couvrent un large éventail de principes en fonction de vos objectifs et de vos choix de vie. Végétarien, végétalien, cétogène, paléo, jeûne intermittent… pas étonnant que cela prête à confusion. Ce qui peut rendre les choses encore plus confuses, c’est que ces régimes se concentrent souvent sur l’un des […]
L’importance d’utiliser nos cinq sens pour atteindre le bien-
Reading Time: 3 minutes Le bien-être est une chose à laquelle nous aspirons tous, et nous devons travailler pour l’entretenir. Heureusement, le simple fait d’être attentif et de se mettre à l’écoute de nos cinq sens nous permet d’apprendre à améliorer notre bien-être de toutes sortes de façons. Le lien entre le bien-être et nos cinq sens Notre cerveau […]
Qu’est-ce qu’un déséquilibre chimique et peut-il être contrôlé par l’alimentation?
Reading Time: 3 minutes Toutes nos fonctions, messages et impulsions corporelles proviennent de notre cerveau. Que se passe-t-il donc quand celui-ci est privé de certains nutriments ou quand il ne reçoit pas le carburant dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale? C’est ce qu’on appelle un déséquilibre chimique. C’est lorsque les neurotransmetteurs, ou les messagers chimiques du […]
Comment respirer différemment peut améliorer notre bien-être
Reading Time: 3 minutes La respiration est une activité que nous pratiquons tous chaque seconde de chaque jour, il est donc facile de la considérer comme acquise. Nous venons au monde en inspirant de l’air, et nous le quittons par une dernière expiration. La respiration nous apporte de l’énergie. Elle permet d’envoyer de l’oxygène dans nos cellules pour qu’elles […]
Les baies : un superaliment délicieux
Reading Time: 4 minutes Les baies sont peut-être petites, mais elles sont puissantes! Non seulement elles sont délicieuses, mais elles regorgent de nutriments et d’antioxydants, ce qui les rend incroyablement bonnes pour la santé. Vous n’avez peut-être jamais considéré les baies comme un superaliment, mais c’est exactement ce qu’elles sont. Les superaliments sont des aliments qui peuvent offrir des […]
Soins de la peau en hiver
Reading Time: 3 minutes Si les temps froids de l’hiver plaisent à certains, ils sont synonymes de léthargie pour bien d’autres. C’est pourquoi l’hiver est la période idéale pour prendre davantage soin de nous-mêmes, et surtout de notre peau. Le soleil rayonne peut-être moins en hiver, mais notre peau, elle, mérite de resplendir toute l’année. Les meilleurs conseils en […]
Tout est une question d’équilibre – Gérer son poids avec la règle des 80/20
Reading Time: 4 minutes Il existe de nombreux régimes alimentaires différents qui donnent d’excellents résultats, mais l’essentiel est de trouver celui qui vous convient le mieux. Cela dépendra principalement de votre mode de vie, en fonction du temps que vous avez pour préparer les repas, si vous devez aussi cuisiner pour d’autres personnes dans votre foyer, et si vous […]
Qu’est-ce que la manifestation et comment peut-elle améliorer votre vie?
Reading Time: 3 minutes La manifestation est fortement liée à la loi de l’attraction. Si vous désirez quelque chose, vous devez le demander pour que cela se produise. Essentiellement, il s’agit du processus consistant à penser positivement ou à avoir des pensées ambitieuses dans le but de les transformer en réalité. Bob Proctor, le célèbre auteur canadien de croissance […]
La sophrologie : une technique du corps et de l’esprit
Reading Time: 3 minutes Qu’est-ce que la sophrologie, et comment peut-elle aider comme technique de relaxation pour gérer le stress? En Suisse et en France, la sophrologie est largement utilisée pour gérer le stress, mais ce terme n’est pas aussi largement reconnu ailleurs en Europe. Mais cela pourrait bientôt changer, car la tendance commence à migrer et est de […]
L’été et les soins de la peau
Reading Time: 5 minutes Votre guide pour une peau fabuleuse pendant les mois les plus chauds! Nous aimons tous l’été, mais l’été et les problèmes de peau ne font qu’un. Les problèmes de peau peuvent être causés par la santé intestinale, les aliments et les allergies, mais le climat, la pollution et d’autres facteurs saisonniers peuvent également contribuer aux […]
Comment faire la transition vers un mode de vie sain, et non seulement à une alimentation saine
Reading Time: 3 minutes Un mode de vie sain et une alimentation saine peuvent se ressembler, mais ce n’est pas la même chose. Si vous confondez les deux, vous risquez de ne pas savoir quel est votre objectif réel. Passer à une alimentation saine est quelque chose que vous feriez généralement si vous aviez un objectif précis, comme la […]
Tout ce que vous devez savoir les soins capillaires en été
Reading Time: 4 minutes La plupart d’entre nous se languissent des chauds mois d’été, mais il ne fait aucun doute que le changement de saison entraîne des défis pour nos cheveux. Si nous devons repenser notre routine de soins capillaires, c’est en partie à cause de la température et de l’humidité, et en partie à cause des activités saisonnières […]
Comment obtenir un regain d’énergie naturel avec les superaliments
Reading Time: 3 minutes C’est si facile de manquer d’énergie. Nous menons une vie très active et pleine de responsabilités et nous devons trouver le temps de travailler, de nous détendre, de dormir et, bien sûr, de nous amuser grâce aux choses que nous aimons, comme socialiser et rester en forme. Toutes ces choses demandent de l’énergie, qui est […]
Les avantages inconnus de cultiver ses propres aliments
Reading Time: 3 minutes Qu’il s’agisse d’une meilleure alimentation ou d’une amélioration de la santé mentale et physique, les avantages de la culture de vos propres aliments sont nombreux. Que vous cultiviez un petit pot d’herbes fraîches ou un potager rempli de fruits et légumes frais, vous faites du bien à votre santé et à l’environnement. Voici nos cinq […]
Le bien-être mental en période de pandémie
Reading Time: 10 minutes Après avoir examiné le rapport Lifeplus « Attitudes to mental wellbeing – phase 2 » réalisé par Cambridge Market Research, j’aimerais commenter les effets et le contexte de la Covid-19 et faire des suggestions pour aider à maintenir une santé mentale positive. Santé mentale dans le contexte de la Covid-19 La vie peut parfois être stressante et difficile. […]
Hydratation, hydratation, hydratation : l’importance de l’eau!
Reading Time: 3 minutes L’eau est essentielle à la vie. Notre corps est composé d’environ 60 % d’eau, donc si nous ne la renouvelons pas, nous courons le risque de nous déshydrater et de tomber malade. Vous ne pouvez littéralement pas survivre sans eau. Votre corps perd sans cesse de l’eau, en l’excrétant sous forme de déchets, mais aussi […]
Les avantages du travail à domicile
Reading Time: 3 minutes Les avantages du travail à domicile : en tirez-vous parti au maximum? S’il pouvait sembler que beaucoup de monde travaillait déjà à domicile il y a un an, ce n’était pas le cas.1 Bien sûr, même avant la pandémie de la COVID-19, avec laquelle sont survenues les exigences de distanciation sociale et de travail à domicile, […]
Pouvez-vous améliorer votre force mentale et votre résilience?
Reading Time: 4 minutes La vie nous lance souvent des défis au moment où nous nous y attendons le moins et il y a de nombreuses situations qui mettront à l’épreuve notre capacité à surmonter les obstacles. Qu’il s’agisse de la rupture d’une relation, d’un travail qui ne donne pas satisfaction ou d’un problème de santé, il peut sembler […]
Quel est le rôle des électrolytes dans notre corps?
Reading Time: 3 minutes Vous avez probablement déjà entendu parler des électrolytes. On les trouve souvent dans les boissons pour sportifs ou dans les sachets de récupération à mélanger avec de l’eau, en cas de maladie. Mais savez-vous ce qu’ils sont réellement et comment ils fonctionnent? Un électrolyte est un minéral qui porte une charge électrique lorsqu’il est dissous […]
Qu’est-ce que la beauté intérieure?
Reading Time: 4 minutes Quel est le lien entre beauté intérieure et apparence extérieure? Au fil des décennies, la notion de beauté a évolué. Elle ne correspond plus à un type de corps unique ou à une caractéristique physique particulière. Au lieu de cela, de plus en plus de femmes adoptent la beauté comme un concept multifactoriel, centré sur […]
Qu’est-ce que l’alimentation intuitive?
Reading Time: 4 minutes Qu’est-ce que l’alimentation intuitive et en quoi est-elle différente de l’alimentation consciente? L’alimentation intuitive est l’antithèse des régimes, du comptage des calories, de l’obsession alimentaire et de la honte du corps. L’idée a été formulée pour la première fois il y a une vingtaine d’années par Evelyn Tribole et Elise Resch. Elles ont écrit un livre qui, […]
Comment stimuler la bonne humeur grâce à la nourriture
Reading Time: 4 minutes Il y a une multitude de façons par lesquelles la nourriture peut contribuer à améliorer l’humeur, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles notre relation avec la nourriture est compliquée. Nous ne mangeons pas simplement pour alimenter notre corps. Nous cassons la croûte avec nos amis et notre famille, et transmettons avec affection les […]
Que sont les émotions toxiques et comment les arrêter?
Reading Time: 5 minutes Le terme « émotions toxiques » est utilisé régulièrement, mais qu’est-ce que cela signifie exactement? Ce sont des sentiments de colère, de culpabilité, de honte, d’anxiété, de peur, de dégoût de soi, de regret, d’amertume et de ressentiment; des sentiments qui n’apportent aucun bénéfice positif à notre vie ni à notre bien-être mental. Ce sont toutes des […]
Causes des cheveux gris
Reading Time: 4 minutes Briser une fois pour toutes les mythes sur les cheveux gris Il existe de nombreux mythes sur les raisons pour lesquelles nos cheveux deviennent gris. Y a-t-il un lien entre les cheveux gris et le stress? Une simple frayeur peut-elle faire blanchir les cheveux d’une personne? Les fumeurs sont-ils plus enclins à avoir les cheveux […]
Que sont les superaliments et qu’est-ce qui les rend si exceptionnels?
Reading Time: 5 minutes Chacun a sa propre idée de ce qu’est un superaliment. Beaucoup diront que le chocolat, par exemple, est un « super » aliment, grâce à son goût délicieux. Mais les superaliments n’ont pas reçu leur nom en raison de leur goût (bien qu’ils soient délicieux!) mais plutôt grâce à leur très haute densité nutritionnelle qui […]
Le cacao cru, meilleur que le chocolat? Voici tout ce que vous devez savoir!
Reading Time: 3 minutes Si vous aimez le chocolat, mais que vous savez que les aliments transformés et le sucre ne sont pas la meilleure chose pour vous, alors le cacao cru pourrait être la solution! Bien qu’ils soient très similaires en appellation et en apparence, notez que l’on parle ici de cacao cru, et non de cacao torréfié. […]
Meilleures combinaisons de fines herbes
Reading Time: 3 minutes Quelles sont les meilleures combinaisons de fines herbes pour rehausser vos plats? Les fines herbes. Elles n’ajoutent pas seulement un élément supplémentaire à vos repas en termes de saveur, mais elles sont aussi très bénéfiques pour la santé! Vous êtes-vous déjà demandé quelles sont les meilleures combinaisons de fines herbes? Par où commencer et que […]
Alimentation saine et bien-être influencent les générations à venir
Reading Time: 3 minutes Chacune de nos actions a des répercussions, et cela est aussi vrai en ce qui concerne la façon dont notre alimentation affecte ceux qui naîtront après nous. En effet, votre alimentation actuelle aura des effets sur le corps et l’univers de vos enfants et petits-enfants. De l’épigénétique à la durabilité environnementale, vos propres habitudes alimentaires, […]
Qu’est-ce que la thérapie florale?
Reading Time: 4 minutes Qu’est-ce que la thérapie florale et en quoi est-elle bénéfique pour notre bien-être? De nombreuses pratiques ont fait l’objet d’une grande attention ces dernières années en raison de leur effet apaisant sur notre esprit et de la manière dont cela contribue à un bien-être plus solide : la pleine conscience. L’exploration de la nature. L’aromathérapie. Le […]
Jardinage et bien-être
Reading Time: 4 minutes Pourquoi le jardinage est bon pour vous, et comment en récolter les fruits Certaines personnes aiment le jardinage et le considèrent comme un passe-temps agréable. D’autres le voient comme une corvée nécessaire. Mais, quel que soit votre point de vue, les jardiniers à temps partiel ou passionnés seront heureux de savoir que le jardinage et […]
La relation entre le sport et une nutrition adaptée
Reading Time: 5 minutes Comment atteindre vos objectifs sportifs Réduire la masse adipeuse ou développer les muscles – il est possible de cibler la nutrition sportive de différentes manières et d’obtenir différents effets sur l’organisme. La nutrition sportive qui comprend une combinaison équilibrée de minéraux, de vitamines et de nutriments essentiels offre le plus d’avantages. La composition individuelle de l’alimentation […]
Altruisme et bonheur
Reading Time: 4 minutes Aider les autres et le lien entre l’altruisme et le bonheur Vous êtes-vous déjà demandé ce que signifie l’altruisme? L’altruisme est le principe et la pratique morale du souci du bonheur d’autres êtres humains ou d’autres animaux, qui se traduit par une qualité de vie améliorée, tant physique que spirituelle. Concrètement, en se souciant des […]
Amitiés et santé mentale
Reading Time: 3 minutes Quel est le lien entre les amitiés et la santé mentale? Il est important d’entretenir des amitiés tout au long des cycles de la vie. Lorsque nous accordons de la valeur à nos amitiés, cela a un effet positif sur notre bien-être : les amitiés et la santé mentale sont intrinsèquement liées. La preuve a été […]
Prendre soin de votre santé intestinale
Reading Time: 3 minutes Qu’est-ce qui affecte la santé intestinale et pourquoi la santé intestinale est si importante pour le maintien d’une bonne santé. La santé intestinale est au cœur des préoccupations des spécialistes de la santé naturelle depuis de nombreuses années, et elle est enfin en train de devenir une pratique courante. Mais savez-vous pourquoi la santé intestinale […]
Qu’est-ce qu’une protéine?
Reading Time: 5 minutes Tout ce que vous pensiez savoir, mais que vous ne saviez pas vraiment. La grande majorité des gens savent ce qu’est une protéine. Avec les glucides et les lipides, les protéines sont l’un de trois macronutriments les plus importants de notre alimentation. Des recherches ont démontré que les protéines jouaient un rôle clé dans la […]
Quels sont les meilleurs aliments pour une alimentation saine pour le cœur?
Reading Time: 4 minutes Dites oui à une alimentation saine pour le cœur Une alimentation saine est l’un des facteurs clés de la santé cardiaque, qui repose sur trois piliers : une alimentation saine, l’activité physique et la pleine conscience. Même si quelques petits changements dans votre alimentation auront déjà des conséquences positives pour votre cœur, l’objectif devrait être […]
Types de suppléments nutritionnels
Reading Time: 4 minutes Suppléments nutritionnels – Types, et comment optimiser leurs effets Il existe de nombreux types de suppléments nutritionnels et ils apportent tous des avantages différents à notre santé et à notre bien-être. Mais il ne suffit pas toujours de simplement prendre un supplément et de le laisser faire son travail. La manière et le moment où […]
Psychiatrie nutritionnelle
Reading Time: 3 minutes La psychiatrie nutritionnelle est-elle la clé pour comprendre la santé mentale? La maladie mentale occupe une place importante à l’échelle de la santé mondiale. C’est pourquoi ce sujet soulève des préoccupations tant sur le plan social que sur le plan de l’économie et de la santé1 . De façon générale, les traitements prédominants de troubles […]
Comprendre la relation corps-esprit pour une santé mentale positive
Reading Time: 3 minutes Comment le développement de la pleine conscience favorise-t-il une santé mentale positive ? La santé mentale positive est déterminée par un ensemble de facteurs, et s’il est impossible de contrôler tout ce qui se passe autour de nous, le développement de la pleine conscience peut s’avérer être une étape primordiale lorsqu’on cherche à atteindre un plus […]
Inflammation et prise de poids
Reading Time: 4 minutes Existe-t-il un lien entre l’inflammation et la prise de poids? L’inflammation est une réaction corporelle naturelle et saine lorsque le corps combat une infection ou répond à une autre blessure. Mais il y a un autre aspect de l’inflammation dont nous devons être conscients : son potentiel à provoquer une prise de poids. Rien de […]
L’influence de l’épigénétique
Reading Time: 2 minutes Un mode de vie sain peut-il avoir un effet sur nos cellules sur le plan génétique? L’épigénétique implique le contrôle de nos gènes par des facteurs autres que notre séquence d’ADN individuelle1 . Nous sommes tous constitués d’une série d’ADN. Fondamentalement, cela ne peut pas changer, mais l’activité des gènes dans notre ADN peut être […]
Désencombrez pour réduire votre niveau de stress
Reading Time: 4 minutes Pourquoi vous devriez désencombrer pour réduire le niveau de stress Nous savons tous combien il est agréable d’ouvrir une armoire et de pouvoir facilement voir tout ce qu’elle contient, ou de s’asseoir à un bureau qui n’est pas encombré de papiers. D’un autre côté, vous souvenez-vous de la dernière fois où vous êtes entré dans […]
Macronutriments
Reading Time: 5 minutes Les macros : glucides, protéines et lipides Les macronutriments (ou macros) sont les glucides, les protéines et les lipides. Presque tout ce que nous mangeons contient une certaine quantité de macronutriments. Notre corps a besoin de nutriments pour diverses fonctions importantes telles que la croissance, le développement et un apport énergétique.1 Apprenez-en davantage sur ce que […]
Métabolites secondaires des plantes, aussi appelés phytonutriments
Reading Time: 3 minutes Que sont les phytonutriments? Les substances secondaires des plantes sont également appelées phytonutriments ou agents phytochimiques. Mais comment fonctionnent ces substances? Les métabolites secondaires des plantes sont responsables des colorants, des substances amères, des arômes et des saveurs dans les aliments. Les phytonutriments n’appartiennent pas aux nutriments essentiels de l’organisme, mais interviennent dans divers processus […]
Légumes verts
Reading Time: 4 minutes Pourquoi cela vaut-il la peine de manger des fruits et des légumes verts? Une alimentation colorée apporte de la variété dans la cuisine. Vous pouvez contribuer à votre propre santé en cuisinant des légumes de différentes couleurs. Beaucoup de gens aiment prendre des poivrons jaunes, des aubergines violettes ou des tomates rouges au supermarché, mais […]
Comment fonctionne le chrome
Reading Time: 4 minutes Comment fonctionne le chrome : Tout ce que vous devez savoir sur ce puissant nutriment Vous vous demandez peut-être ce qu’est le chrome et comment il fonctionne. Il est moins connu que certains des autres minéraux. Le chrome est un minéral qui aide notre corps à métaboliser les glucides et les graisses au niveau microcellulaire […]
Le rire est bon pour la santé
Reading Time: 6 minutes Voici comment le rire a un effet sur notre corps « Une journée sans rire est une journée perdue », a déclaré Charlie Chaplin. Et il n’est pas le seul à le penser. Le docteur Lee S. Berk, de l’École des professions paramédicales de l’Université de Loma Linda, et l’un des pionniers de la recherche sur le rire, encourage également […]
Acides gras oméga-3
Reading Time: 4 minutes Que sont les acides gras oméga-3? Les acides gras oméga-3 sont des acides gras uniques ou polyinsaturés. Vous les connaissez peut-être mieux sous le nom de « bons gras ». Ils sont aussi appelés acides gras essentiels, car ils sont essentiels à la vie humaine. Les trois principaux acides gras oméga-3 sont l’acide eicosapentaénoïque (AEP), l’acide docosahexaénoïque […]
Calcium
Reading Time: 3 minutes Le minéral présent dans nos os et nos dents Le calcium fait partie des minéraux essentiels. Comme le corps en emmagasine de grandes quantités dans les os et les dents, le calcium est le minéral le plus important en quantité.1 L’apport en calcium est principalement assuré par les aliments dans le cadre d’une alimentation saine […]
Régime flexitarien : un choix personnel
Reading Time: < 1 minute Flexitariens : ce qu’implique d’être semi-végétarien À l’heure actuelle, de plus en plus d’opportunités voient le jour pour tester diverses tendances, et il en va de même pour l’alimentation. Différentes approches de la nutrition s’offrent désormais à nous, et le terme « flexitarien » est devenu très populaire pour plusieurs raisons. Mais en quoi consiste le flexitarisme ? […]
Explorer l’écothérapie
Reading Time: 4 minutes Concentrez-vous sur ce qui est important dès que vous sortez… Il n’est peut-être pas très surprenant d’apprendre qu’être à l’extérieur, prendre de l’air frais et faire de l’exercice n’est pas seulement bon pour la santé physique, mais peut aussi être bénéfique pour la santé mentale. Mais saviez-vous que l’écothérapie, un type de thérapie basé sur […]
Que sont les micronutriments?
Reading Time: 9 minutes Vitamines, minéraux, oligo-éléments et autres nutriments Les nutriments sont divisés en deux groupes : les micronutriments et les macronutriments. Par définition, les micronutriments sont des composants des aliments qui ne donnent pas d’énergie au corps, mais qui sont néanmoins essentiels à la vie en raison de leur rôle et de divers processus dans le corps.1 Les […]
Le régime alimentaire à base d’aliments crus
Reading Time: 10 minutes Renforcez votre corps naturellement L’alimentation crue est-elle saine ou juste une tendance? De nombreuses personnes sont sceptiques quant aux repas préparés au moyen d’un mélangeur, d’une centrifugeuse ou d’un spiraleur, et préfèrent plutôt sortir une poêle à frire ou allumer le four. Cela dit, nous oublions souvent que tous les aliments ne doivent pas être […]
Alimentation végétarienne
Reading Time: 5 minutes Une vie saine en tant que végétarien De plus en plus de gens optent pour un régime végétarien. Les végétariens ne mangent pas de viande ni de poisson. Dans certains cas, ils évitent aussi d’autres produits d’origine animale. De nombreux végétariens veulent que leur alimentation soit saine et équilibrée. La question du bien-être des animaux […]
L’importance du sommeil
Reading Time: 3 minutes Comment obtenir un sommeil plus reposant et plus réparateur? Le sommeil est vital. Nous le savons, car nous aurons tous, à un moment ou à un autre, manqué de sommeil et souffert en conséquence. Le manque de sommeil entraîne des effets physiques comme des yeux gris, une peau terne et des maux de tête, mais […]
Yoga facial
Reading Time: 6 minutes Prendre soin de soi grâce à la relaxation Colère, tristesse ou joie, nos émotions peuvent parfois s’écrire clairement sur notre visage. Ce n’est pas la seule raison pour laquelle les muscles de notre visage sont en mouvement jour et nuit. Ils se relâchent donc un peu plus au fil des ans. Le yoga facial peut […]
Bactéries probiotiques
Reading Time: 4 minutes Un pilier de la santé intestinale Les bactéries probiotiques sont des habitants désirables de l’intestin qui ont des effets positifs sur notre santé. Les bactéries nous accompagnent tout au long de notre vie et nous acquérons nos premières bactéries probiotiques à la naissance, également appelées bactéries lactiques.1 Les cultures probiotiques sont présentes dans notre corps […]
Les acides aminés et leurs effets
Reading Time: 3 minutes Pourquoi les acides aminés sont-ils indispensables à notre santé? Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines de notre corps, ce qui leur permet de nous fournir de l’énergie. Si l’organisme est approvisionné en acides aminés en quantité suffisante, cela peut avoir un effet positif sur notre bien-être. De nombreuses personnes associent les acides […]
Pourquoi les œufs sont-ils sains?
Reading Time: 7 minutes Les bienfaits des œufs sur la santé Les œufs sont-ils bons pour vous? Cette question fait depuis longtemps l’objet de débats, étant donné que de nombreuses personnes associent les œufs à un cholestérol nocif et à ses effets négatifs sur l’organisme. Cependant, des études ont montré que les œufs contiennent de nombreux nutriments précieux et […]
Réfléchir, réinitialiser et reconstruire!
Reading Time: 4 minutes La nouvelle année est là, et le moment est venu de réfléchir et d’établir des objectifs. Si l’année dernière passait à l’histoire en raison du lot de défis qu’elle a apportés, il s’agissait également d’une année de résilience. Bien que nous ne connaissons peut-être pas les défis qui restent à venir, chacun d’entre nous a […]
Résistance aux antibiotiques
Reading Time: 3 minutes La résistance aux antibiotiques peut avoir une influence sur la santé humaine dans le monde entier. Elle constitue un point d’action majeur pour l’Organisation mondiale de la santé. Utilisés pour prévenir et traiter les infections bactériennes chez les humains et les animaux, les antibiotiques hautement disponibles et mal employés ont rendu certaines bactéries résistantes aux […]
Consommer des éléments nutritifs sur le pouce
Reading Time: 2 minutes Que vous vous entraîniez pour un sport particulier ou que vous essayiez simplement de rester en forme, vous devez vous assurer que votre corps reçoit tous les nutriments dont il a besoin avant, pendant et après l’exercice. Il est certes plus facile de s’arrêter pour faire le plein si vous êtes en salle de sport, […]
Essayez quelque chose de nouveau!
Reading Time: 3 minutes Les êtres humains sont vraiment des créatures exceptionnelles. Pensez à ces premiers jours, semaines et mois de la vie d’un bébé, de votre propre vie. Dès le premier jour, nous naissons dans un monde qui connaît des changements extraordinaires. Tout autour de nous se trouvent des sensations, des sons, des odeurs, des goûts et des […]
Accepter le changement
Reading Time: 5 minutes Des façons positives de faire face aux plus grands défis de la vie. Le stress nous affecte tous de toutes sortes de façons, mais une chose que nous avons généralement en commun est que nous nous abstenons de le rechercher. Il survient le plus souvent lorsque nous ne nous y attendons pas. Bien que nous […]
Le rhumatisme, l’arthrite et l’alimentation
Reading Time: 3 minutes Le bien-être des personnes souffrant de rhumatismes peut être renforcé par un régime alimentaire approprié Selon les Centers for Disease Control and Prevention, l’arthrite touche près de la moitié des adultes de plus de 65 ans,1 et la douleur et l’inconfort provoqués par l’arthrite peuvent nuire à la qualité de vie d’une personne. La polyarthrite rhumatoïde […]
Comment prévenir la méningite chez votre adolescent
Reading Time: 4 minutes Une alimentation saine et un système immunitaire fort peuvent aider à prévenir la méningite La méningite est une infection grave qui se traduit par une inflammation de la paroi autour du cerveau et de la moelle épinière. Il existe deux types de méningite : la méningite virale et la bactérienne. La méningite bactérienne peut être fatale. […]
Adaptogènes – herbes médicinales et autres plantes
Reading Time: 3 minutes Aide naturelle pour lutter contre le stress Les adaptogènes sont de plus en plus populaires dans le monde entier, dans le contexte où les gens essaient de suivre un rythme de vie moderne assez stressant. Les adaptogènes peuvent être pris sous forme de suppléments, mais il existe une variété d’adaptogènes naturels qui peuvent facilement être […]
Améliorez votre santé grâce à l’aloès
Reading Time: 2 minutes L’aloès est réputé pour avoir un effet rafraîchissant et apaisant sur la peau. Ses propriétés thérapeutiques sont bien connues. Son utilisation par les guérisseurs grecs et romains de l’Antiquité est largement attestée. L’aloès est reconnaissable à ses feuilles vertes dentelées épaisses et charnues qui libèrent un gel mucilagineux transparent, une fois coupées. C’est ce gel […]
Antioxydants : protéger les cellules contre le stress oxydatif
Reading Time: 4 minutes Le pouvoir des antioxydants dans le soutien au bien-être Il est bien connu que les antioxydants nous sont bénéfiques, mais leurs bienfaits potentiels pour la santé sont peut-être encore plus nombreux que nous ne le pensions. Des études ont montré que la vitamine C, par exemple, est un antioxydant naturel qui joue un rôle dans […]
Augmentez votre productivité au quotidien
Reading Time: 3 minutes Comment puis-je augmenter ma productivité? Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, il semble qu’il faille tout mener de front : travailler, garder la maison propre et passer du temps de qualité avec nos amis et notre famille. Souvent, nous prenons trop d’engagements et créons d’interminables listes de tâches. Nous avons donc tous besoin de temps pour nous […]
Gentillesse : bonne pour notre esprit?
Reading Time: 3 minutes Au cours de l’histoire, les périodes difficiles ont révélé le meilleur de la nature humaine. Les catastrophes naturelles, les guerres et les récessions économiques partout dans le monde en témoignent, et ce n’est pas différent aujourd’hui. Aucune situation ne se ressemble et chacune comportait ses propres difficultés, mais tous ces événements ont donné lieu à […]
Comment les activités créatives peuvent-elles être bénéfiques pour les adultes?
Reading Time: 5 minutes Redécouvrez votre esprit créatif À quand remonte votre dernière activité créative? La créativité est si naturelle quand on est enfant. En grandissant, on se laisse facilement distraire par le quotidien et on oublie de prendre du temps pour satisfaire nos envies créatives. Mais la créativité des adultes est tout aussi importante que celle des autres […]
La positivité peut-elle conduire au bonheur?
Reading Time: 4 minutes Des événements imprévisibles peuvent surgir dans l’existence. La vie nous réserve parfois des surprises. Ce n’est pas nécessairement grave, mais nous ne l’avions pas prévu et nous n’avons aucun contrôle. Que faire? Vous vous demandez probablement où nous voulons en venir. Même si vous n’avez aucun contrôle sur la « surprise », vous pouvez choisir comment réagir. […]
Le succès, un plat à partager
Reading Time: 2 minutes Le simple fait de reconnaître une réussite est incroyablement puissant, mais nous avons tendance à être humbles et timides au moment de célébrer nos succès. Nous avons peur d’être reconnus, mais pourquoi? Certains pensent que c’est parce qu’au fond, nous avons tous un peu peur de l’échec.1 Mais il est important de se rappeler que […]
Le rythme de la vie
Reading Time: 4 minutes Pourquoi certaines personnes ont-elles du mal à s’adapter à l’accélération du rythme dans nombre d’aspects de la vie? Les sociologues et les psychologues peuvent nous aider à comprendre notre perception du temps1 et comment différentes personnes ont des points de vue différents. 1. Les progrès technologiques relèvent nos attentes Selon Hartmut Rosa, un sociologue allemand, […]
Lifeworks pour les jeunes de cœur
Reading Time: 2 minutes En vieillissant, on acquiert de la sagesse, de l’expérience et souvent une meilleure confiance en soi et moins d’insécurité. Quand on parle de vieillir, ce n’est pas un âge précis, c’est un état d’esprit. Qui n’a jamais rencontré un jeune plus mature que son âge, ou un parent ou un grand-parent plus social, plus actif […]
Comprendre le bonheur et comment il contribue à notre bien-être mental
Reading Time: 2 minutes Le définir nous aide-t-il à y parvenir? La plupart d’entre nous diraient que nous aimerions être heureux. Nous avons une idée approximative de ce qu’est le bonheur : ce sentiment de bien-être envers nous-mêmes, notre travail, notre vie et tous ceux qui nous entourent. Nous savons quand nous nous sentons malheureux. Mais il peut être difficile […]
Une bonne santé mentale pour le bien-être
Reading Time: 3 minutes Le véritable pouvoir de la pensée positive Nous passons énormément de temps à nous inquiéter. C’est un peu comme vivre dans une maison mal isolée. Toute cette énergie que nous dépensons à avoir des pensées négatives sur le passé, le présent ou l’avenir se perd tout simplement dans le vide sans résultat. Et devinez quoi? […]
Le temps pour soi a des effets positifs sur votre santé mentale
Reading Time: 3 minutes La générosité d’esprit est une belle chose, sans aucun doute. Donner du temps aux autres et répondre positivement aux demandes d’aide reflète la valeur de votre bonne nature.1 Pourtant, au milieu de tant d’autres exigences de notre époque (jongler avec les tâches, accomplir les tâches de base, répondre aux besoins de la famille, s’occuper de […]
Travail d’équipe : l’ingrédient secret de la réussite
Reading Time: 2 minutes « Nul homme n’est une île », pour reprendre la célèbre déclaration de l’auteur anglais du XVIIe siècle, John Donne. Nous sommes tout à fait d’accord. Les gens excellent lorsqu’ils travaillent ensemble à un objectif commun – surtout lorsque cela présente des avantages pour le groupe et pour la communauté au sens large. La coopération pour un […]
Qu’est-ce qui vous met de bonne humeur?
Reading Time: 3 minutes Vous pouvez essayer le chocolat, un produit qui a fait ses preuves pour la plupart d’entre nous. Et nous savons, scientifiquement, que cela peut aider. Le chocolat contient une petite quantité de tryptophane, un acide aminé utilisé par notre cerveau pour fabriquer de la sérotonine (le neurotransmetteur qui est lié aux sentiments de bonheur).1 Mais […]
Santé des ongles
Reading Time: 4 minutes Comment vos ongles et votre santé sont-ils liés? Quand avez-vous regardé vos ongles de près pour la dernière fois? Saviez-vous que la santé des ongles est en fait un très bon indicateur de la santé globale? Les ongles sont principalement composés d’une importante protéine appelée alpha-kératine qui aide à établir la première barrière protectrice du […]
Le lien entre les soins de la peau et prendre soin de soi
Reading Time: 2 minutes Trop souvent, on peut se sentir coupable de s’accorder la priorité, mais ce n’est pas du tout de l’égoïsme! Faire preuve de bienveillance, d’amour et de compassion envers soi est nécessaire pour bien prendre soin de soi, et nous devrions toujours tenter de trouver du temps pour le faire. Prendre soin de soi n’est pas […]
Les meilleurs aliments et la meilleure nutrition pour vos cheveux
Reading Time: 4 minutes Quel lien entre une alimentation saine et des cheveux sains? Une bonne alimentation est bénéfique pour tout votre corps, y compris vos cheveux, car les cheveux sains naissent à l’intérieur. Les problèmes internes, tels que des carences nutritionnelles, se manifestent souvent dans l’état de vos cheveux, par exemple la perte de cheveux ou des cheveux […]
La générosité est importante pour notre santé mentale et notre bonheur
Reading Time: 3 minutes Il est parfois utile de rappeler une évidence : notre monde serait meilleur si nous étions tous un peu plus gentils les uns envers les autres. Comment pouvons-nous y arriver? J’ai lu quelque part qu’aujourd’hui, la générosité est presque aussi menacée que les forêts tropicales, alors que nous sommes tous à la recherche de notre propre […]
Les habitudes des personnes heureuses
Reading Time: 6 minutes C’est l’une des questions séculaires : quel est le secret du bonheur? Être heureux n’est pas seulement une humeur, c’est un état d’esprit qui encadre notre vision de la vie et qui a un effet positif confirmé sur notre santé mentale et physique.1 Il est facile de s’asseoir et d’attendre que le bonheur nous vienne, mais […]
Votre alimentation peut-elle stimuler votre système immunitaire?
Reading Time: 4 minutes Bien qu’il n’y ait pas d’aliments ni de suppléments qui peuvent nous empêcher d’avoir des virus très contagieux, nous savons que certains nutriments et certaines vitamines sont plus importants que d’autres en ce qui concerne notre système immunitaire. Cela ne signifie pas que nous devons devenir leurs esclaves ou que nous devons faire une fixation […]
La réflexologie pour la santé du corps
Reading Time: 3 minutes Ce que la réflexologie peut faire pour vous La réflexologie se concentre sur les zones d’énergie de notre corps. Elle consiste à stimuler les points de pression répartis dans tout le corps, mais surtout sur différentes parties du pied. Si la pression est appliquée sur les bons points, l’énergie peut circuler dans le corps […]
Les avantages de développer la pleine conscience par des exercices quotidiens
Reading Time: 4 minutes Développer la présence d’esprit Avez-vous déjà eu de la difficulté à vous souvenir du dernier paragraphe d’un livre que vous venez de lire, ou peut-être même où vous étiez il y a à peine quelques minutes? Avez-vous déjà visité un endroit particulièrement magnifique, mais en manquant le paysage à couper le souffle parce que vous […]
Réduire le stress au travail
Reading Time: 2 minutes Les avantages du travail en harmonie Il y a certaines choses que les gens ne peuvent pas faire seuls. Peu importe que vous soyez intelligent, rapide ou fort, il est évident que chacun d’entre nous peut accomplir beaucoup plus de choses lorsque nous y faisons face ensemble. Qu’il s’agisse de résoudre un problème délicat ou […]
Les bienfaits du miel pour la santé
Reading Time: 4 minutes Pourquoi le miel est bon pour votre santé Tout ce qui a bon goût n’est pas mauvais pour vous. Les sucres transformés et raffinés sont pauvres en micronutriments et peuvent entraîner un pic d’insuline, mais il y a moins de sucres transformés, comme le miel, qui sont bons pour vous. Le miel est une solution […]
Le guarana, un énergisant naturel
Reading Time: 3 minutes Qu’est-ce que le guarana et comment fonctionne-t-il? Le guarana, également connu sous le nom scientifique de Paulinia Cupana, est populaire comme source d’énergie naturelle et peut être ajouté aux boissons comme solution de rechange au thé ou au café. L’extrait de guarana contient naturellement de la caféine, mais des études ont montré qu’il peut aussi […]
Que signifie vraiment le mot régime?
Reading Time: 3 minutes Selon le dicton, nous sommes ce que nous mangeons. La nourriture joue certes un rôle important dans notre vie, ponctuant chaque jour, déterminant souvent la façon dont nous organisons notre temps – et ayant une incidence significative sur la façon dont nous nous sentons, mentalement, physiquement et émotionnellement. Dans le cadre de notre attitude envers […]
Prendre et maintenir de saines habitudes
Reading Time: 2 minutes Lorsque nous sommes en vacances, certains d’entre nous ont du mal à maintenir une relation saine avec la nourriture.1 Les friandises sont extrêmement tentantes et si certaines personnes font un régime avant de partir pour pouvoir se gâter pendant les vacances, d’autres préfèrent se priver par la suite. La vérité est que ni l’une ni […]
Votre alimentation est-elle adaptée à vos besoins?
Reading Time: 2 minutes Il n’est pas rare de prendre des résolutions bien intentionnées, visant à modifier positivement son mode de vie, surtout après avoir fait preuve d’indulgence. Dans ces moments-là, il est tout à fait naturel de réfléchir sérieusement à une alimentation saine et peut-être à une activité physique un peu plus intense. Cependant, il est important de […]
Pour une digestion saine
Reading Time: 5 minutes Votre alimentation et vos choix nutritionnels peuvent avoir une incidence sur votre vie de diverses façons, notamment sur votre digestion. Nous avons tous des sensibilités et des profils différents en ce qui concerne la manière dont nous digérons et transformons les aliments que nous mangeons, et cela peut également changer avec le temps, en vieillissant. […]
Les recommandations en matière d’alimentation : déroutantes, mais utiles!
Reading Time: 4 minutes Les gouvernements du monde entier sont ravis d’offrir à leurs citoyens des conseils détaillés sur ce qu’ils doivent et ne doivent pas manger. Certains proposent des pyramides alimentaires, d’autres des assiettes idéales et d’autres encore de simples indications. Nous aimons cette version danoise simple : Les huit conseils alimentaires danois • Mangez des fruits et des […]
Ne pas trop analyser ce que vous mangez
Reading Time: 3 minutes Lorsque vous êtes assis pour manger, que voyez-vous? Quelque chose de délicieux? Quelque chose de nécessaire pour tenir jusqu’au prochain repas? Quelque chose à savourer? Un mélange de chiffres ou une analyse scientifique? Pour les personnes soucieuses de leur santé, l’un des grands avantages de l’âge moderne est que nous pouvons profiter d’un accès illimité […]
Pour votre bien-être en hiver, mangez des superaliments
Reading Time: 2 minutes Traditionnellement, l’hiver n’est pas la saison que nous avons tendance à associer à une bonne santé. Mais pourquoi? Est-ce à cause de la quantité de remèdes contre le rhume, la grippe et la toux qui commencent soudainement à envahir nos armoires? Le vent glacial et mordant qui nous fouette et nous gèle lentement, ou les […]
Manger des aliments de saison
Reading Time: 3 minutes De nombreux fruits et légumes sont offerts toute l’année, et il est facile d’oublier que la nature sait ce qu’elle fait de mieux, et que les aliments qu’elle nous fournit ont en réalité un temps de consommation optimal. 1 Les fruits et légumes de saison répondent non seulement plus efficacement à nos besoins nutritionnels, mais […]
Manger pour assurer son bien-être et faire le plein d’énergie
Reading Time: 3 minutes Si vous décidez d’adopter un mode de vie plus actif, il est utile de réfléchir aux aliments que vous devez manger; il existe de nombreux ingrédients de qualité pour les repas qui sont idéaux pour soutenir et maintenir votre niveau d’énergie et d’activité. Dans l’ensemble, votre alimentation pourrait nécessiter un léger réajustement. Nous connaissons tous […]
Suralimentation : comment éviter de trop manger
Reading Time: 4 minutes Pendant des milliers d’années, l’être humain a vécu dans l’insécurité alimentaire. De nos jours, toutefois, de nombreuses personnes peinent à éviter de manger plus qu’à leur faim. Connaître les conséquences d’une suralimentation sur la santé ne semble pas un argument suffisant. Voici donc quelques idées que nous avons trouvées sur la façon d’éviter de trop […]
Les déchets alimentaires sont importants : comment réduire le gaspillage
Reading Time: 4 minutes Pour nos grands-parents, la nourriture était précieuse, les aliments emballés une gâterie rare, et faire pousser ses propres aliments une nécessité plutôt qu’un passe-temps à la mode. De nos jours, on trouve des aliments transformés partout. Nous sommes bombardés de statistiques — de la quantité de nourriture qui est jetée au nombre de personnes qui […]
La qualité des aliments est importante pour la gestion du poids!
Reading Time: 3 minutes Pourquoi la qualité est-elle plus importante que la quantité en ce qui concerne vos habitudes alimentaires? Lorsqu’il s’agit de gérer son poids, nous savons tous qu’il existe un lien entre les calories et le poids, et la plupart d’entre nous acceptent qu’il existe une formule mathématique de « calories consommées contre calories dépensées » En théorie, cela […]
Les bienfaits du jardinage
Reading Time: 4 minutes Beaucoup d’entre nous savent déjà que les aliments complets biologiques sont très nutritifs et qu’ils ne contiennent que peu ou pas d’additifs et de conservateurs contrairement à ceux que l’on trouve dans certains aliments transformés qui remplissent les rayons de nos supermarchés. Mais beaucoup pensent aussi que pour s’approvisionner en produits de bonne qualité, il […]
Comprendre les glucides et l’indice glycémique
Reading Time: 3 minutes Nombre des termes dans les articles ou les conseils sur l’alimentation saine ou sur la mise en place d’un régime équilibré semblent délibérément conçus pour nous déconcerter et nous embrouiller. Le terme indice glycémique1 en est un exemple. Vous en entendrez souvent parler dans le contexte de la glycémie, mais il n’est pas toujours évident […]
Faire des choix alimentaires sains
Reading Time: 2 minutes Végétarien, végétalien, pesco-végétarien, flexitarien, fruitarien… avec une telle variété de régimes différents, faire des choix alimentaires sains peut porter à confusion. Mais ce n’est pas forcément le cas. En fait, lorsqu’il est suivi efficacement, un régime ne doit pas être un « régime alimentaire» du tout. Il peut vous ouvrir à une vie d’abondance alimentaire où […]
Dans l’alimentation saine, la variété est essentielle
Reading Time: 3 minutes De nombreux régimes alimentaires visent à limiter ou à supprimer des groupes alimentaires entiers, mais chacun d’entre eux joue un rôle important pour nous maintenir en bonne santé. En réalité, une alimentation équilibrée ne consiste pas du tout à « éliminer » quoi que ce soit au sens traditionnel du terme. Il s’agit de trouver un équilibre […]
L’importance du goût dans notre alimentation
Reading Time: 2 minutes Préférez-vous ajouter du lait ou du citron à votre thé? Peut-être aimez-vous ajouter une délicieuse cuillerée de miel naturel pour sucrer votre boisson chaude préférée? Ou préférez-vous la simplicité — pour mieux apprécier la saveur des aliments comme mère Nature le souhaite?1 C’est une question de goût, mais il est indéniable que c’est souvent le […]
Des aliments pour vous améliorer votre concentration
Reading Time: 2 minutes Mangez pour améliorer votre concentration! Parfois, votre cerveau semble bloqué en première vitesse. Vous avez du mal à vous concentrer ou votre attention se détourne de la tâche à accomplir. Bien qu’il puisse y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles votre esprit décide soudainement de prendre une journée de congé, il existe plusieurs façons simples […]
L’alimentation et l’humeur
Reading Time: 2 minutes Ce que nous mangeons peut-il vraiment affecter notre humeur? Le lien entre notre humeur et ce que nous décidons de manger est bien connu depuis longtemps. Lorsque nous nous sentons déprimés et malheureux, nous nous tournons souvent vers les aliments réconfortants classiques. Lorsque nous sommes heureux, nous célébrerons en mangeant. Et parfois, lorsque nous nous […]
Jeûne et suppléments nutritionnels
Reading Time: 2 minutes Quelle est l’importance d’un supplément nutritionnel pendant le jeûne? Bien que le jeûne soit très bénéfique, il est important de le faire de façon sécuritaire et saine. Le jeûne est simplement le moment où vous ne consommez pas de nourriture pendant une période donnée. Toutefois, pour une santé optimale, il est important de vous assurer […]
Les macronutriments sont-ils importants?
Reading Time: 2 minutes L’importance des macronutriments pour un corps en santé Le dictionnaire anglais Oxford définit un nutriment comme « une substance qui offre un apport nutritif essentiel au maintien de la vie et à la croissance ». Mais qu’est-ce qu’un « macronutriment »? Macronutriments est le nouveau mot à la mode, mais cela ne diminue pas pour autant leur importance, car […]
Choisir la meilleure qualité en matière de suppléments nutritionnels
Reading Time: 2 minutes Chaque fois que nous faisons un investissement important – dans une maison, un condo ou une voiture neuve, – nous passons naturellement beaucoup de temps à vérifier que nous disposons des meilleurs renseignements possible parce que nous voulons faire un bon choix. C’est notre argent qui en jeu, après tout. Donc, si vous pensez investir […]
Surmonter l’autocritique
Reading Time: 4 minutes Quand assez, c’est assez Nous jonglons tous avec de nombreux rôles et responsabilités dans la vie : parent, conjoint, employé, ami, voisin, frère, sœur, enfant. Toutefois, il est important de se rappeler que nous avons aussi de nombreuses responsabilités envers nous-mêmes et notre bien-être. De nombreuses personnes sont confrontées quotidiennement à l’autocritique, donc si vous avez […]
Pourquoi la vitamine D est-elle importante?
Reading Time: 5 minutes La vitamine D est l’une des vitamines les plus importantes pour notre santé générale, mais c’est aussi une des vitamines que certains d’entre nous ne consomment pas en quantité suffisante. La vitamine D est probablement mieux connue pour sa contribution à la santé des os. Elle aide notre organisme à absorber le calcium et le […]
Quels sont les bienfaits de la vitamine C?
Reading Time: 4 minutes La liste des bienfaits de la vitamine C (aussi appelée « acide ascorbique ») est assez impressionnante. En plus d’aider au fonctionnement normal du système immunitaire, y compris pendant et après l’activité physique, la vitamine C contribue à la formation normale du collagène, ce qui aide au fonctionnement normal des principales parties du corps, y […]
Le moment de la prise des suppléments alimentaires
Reading Time: 3 minutes Quel est le meilleur moment pour les prendre? Si vous prenez vos suppléments au « mauvais » moment, ils auront tout de même un certain effet. Toutefois, pour obtenir un effet optimal, vous devriez prendre des vitamines et minéraux à certains moments clés. La prise de suppléments au « bon » moment peut améliorer la […]
Pourquoi le zinc est-il important?
Reading Time: 2 minutes En plus de contribuer à notre ADN, que fait le zinc pour nous? Il est incroyablement bénéfique! Cet oligo-élément omniprésent aide non seulement à maintenir notre système immunitaire, mais aussi nos os, notre peau, nos ongles et nos cheveux. Il est également vital pour notre fonction cognitive et il protège nos cellules contre le stress […]
Enzymes : catalyseurs de l’énergie
Reading Time: 3 minutes Aimeriez-vous avoir un bouton magique qui ferait en sorte que vos tâches quotidiennes se fassent deux fois plus vite pour vous donner plus de temps pour faire les choses que vous voulez vraiment faire? Tant que nous ne trouverons pas de technique ou d’appareil magique, faire la lessive prendra toujours du temps. Nous pouvons peut-être […]
Comment nos besoins en matière de bien-être évoluent tout au long de la vie
Reading Time: 4 minutes Pendant notre vie, le soutien nutritionnel dont notre corps a besoin change, tout comme nous. 1 Bien manger est un élément essentiel pour atteindre un état de bien-être, peu importe notre âge. Mais à mesure que nous vieillissons, nous pouvons également apprendre comment des ajustements apportés à notre alimentation et à notre apport nutritionnel peuvent […]
Prendre des suppléments nutritionnels pour soutenir votre vie occupée
Reading Time: 2 minutes « Travailler dur et jouer dur » est une devise à laquelle beaucoup de gens peuvent s’identifier. Dans un contexte d’exigences croissantes en matière de temps au travail, avec la famille et les amis, pour les loisirs et même pour l’exercice, vous tentez probablement de faire le plus de choses possible pendant vos heures d’éveil. […]
Qu’est-ce que la biodisponibilité?
Reading Time: 3 minutes Et pourquoi est-elle essentielle pour les suppléments alimentaires? Tôt ou tard, si vous explorez le monde des suppléments alimentaires, vous rencontrerez le terme « biodisponibilité ». Ce terme peut sembler un peu rébarbatif, mais il s’agit en fait d’un facteur extrêmement important pour l’efficacité des suppléments. Comme pour de nombreux termes scientifiques, il est plus […]
Habitudes alimentaires équilibrées
Reading Time: 4 minutes Nous nous sommes demandé pourquoi tant de gens prennent une perspective plus prononcée à différents moments de l’année pour se rendre compte que la réalité ne répond pas à leurs attentes, et que l’écart entre ce qui devrait se passer et ce qui se passe réellement reste considérable. Des scientifiques de l’Université de la Californie […]
Petites merveilles rouges
Reading Time: 3 minutes Les cerises sont petites, brillantes et délicieuses, et elles sont bonnes pour vous. Il n’est donc pas étonnant que les cerises soient un fruit incontournable pour beaucoup de personnes. En fait, les cerises sont aimées dans les pays du monde entier, comme le démontrent la Journée nationale de la cerise1 au Royaume-Uni et des festivals […]
Comprendre les suppléments
Reading Time: 2 minutes Restaurer l’équilibre naturel de l’organisme Lorsqu’une alimentation riche en aliments transformés et faibles en nutriments s’ajoute à un mode de vie qui peut être à la fois hyperactif et sédentaire, incessant et déroutant, il n’est pas surprenant que le corps ressente des effets négatifs. Un corps en santé s’efforce naturellement d’atteindre un équilibre entre une […]